Дневник питания за 16.03.2025

Ура 63.85 новая цифра на весах! Казалось что с цифры 64 вес не уйдёт никогда! Прям новая заколдованная цифра!!!! До этого было так с 68.
Ох! Надеюсь завтра тоже будет 63. 😫😫
Сильно не переедала. Чаще даже недобор. И в сб и вскр ходила в зал. Отдельно силовая и групповое занятия а ля аэробика.
Моё похудение ровно на середине пути. 7 кг скинула, осталось ещё 7.
Идёт медленно. Главное что идёт)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Рыбный рулет	245	327.1	23.8	14.5	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	330	6.6	0.3	0	1.1
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	589	399	24	16	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками из индейки	392	208.2	18.8	7.8	14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	413	260	20	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	7	36.1	0.8	2.1	3.8
Воздушный рис	30	114	1.1	0.6	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	337	153	1	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	72	86.4	3.2	1.4	13.3
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Итого	382	427	20	29	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня в Желе	150	97.5	0	0	24
Итого	150	97	0	0	24
Итого за день	2471	1337	66	57	137