Дневник питания за 13.08.2025

Сегодня вес 64кг ровно. Ура) Ура Ура. Едем дальше. Минимум апрельский 62.5 стремлюсь. А вообще мечтаю 57. Это будет битва конечно...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная -дача	240	167.5	7	5.5	22.3
Хычины	65	151.7	7.1	5.7	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	909	352	14	14	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная гречка	74	55.8	2.3	0.6	10.4
Тушёные овощи	209	57.7	1.9	0.4	11.3
Куриные бёдра в духовке	136	265.2	34	13.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хычины	74	172.7	8.1	6.4	20.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	801	586	46	20	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	33	45.5	3.8	2.6	1.7
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	42	25.2	1.3	1.3	2
Итого	411	134	12	6	7