Блог
Войти
Ярославцев
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ярославцев
27.05.2025 17:34
Дневник питания и тренировок за 27.05.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Вода 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 215 59 0 0 15

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
260
 0 0 0 0
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Итого 280 79 0 0 20

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
200
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 215 59 0 0 15

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
200
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 215 59 0 0 15

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~
0
 0 0 0 0
Гречка зелёная
70
 252 9.1 1.8 47.6
Фасоль стручковая
70
 16.1 1.8 0.2 2.1
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Клетчатка
10
 13 1.3 0.3 1.3
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Специи
0.3
 0 0 0 0
Высокоолеиновое
11
 97.2 0 11 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Тыквенное масло
5
 44.9 0 5 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Вода
307
 0 0 0 0
Итого 551 498 13 23 56

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~
0
 0 0 0 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
104
 42.6 1.5 0.2 8.5
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Дайкон
110
 19.8 0.7 0.1 2.8
Вода
60
 0 0 0 0
Сушёная Зелень
3
 8.2 0.7 0.1 1.1
Специи
1.7
 0 0 0 0
Высокоолеиновое
10
 88.4 0 10 0
Оливковое масло
11
 98.8 0 11 0
Соль Валетек
1.6
 0 0 0 0
Итого 501 315 6 21 22
Итого за день 2483 1073 20 45 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10500
10500
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество шагов: 10500
 1 
Ярославцев
26.05.2025 03:32
Дневник питания и тренировок за 26.05.2025

БАД 💊

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Вода 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
286
 108.7 2.3 0.6 21.5
Грейпфрут
210
 73.5 1.5 0.4 13.7
Треска
107
 73.8 17.1 0.6 0
Желток
82
 290.3 13.3 25.6 3
Вода
30
 0 0 0 0
Соль Валетек
0.4
 0 0 0 0
Итого 715 546 34 27 38

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
200
 0 0 0 0
Мёд
14
 44.8 0 0 11.2
Итого 214 44 0 0 11

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша филе
102
 129.5 20.9 4.5 0
Треска
101
 69.7 16.2 0.6 0
Вода
53
 0 0 0 0
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Специи
1
 0 0 0 0
Итого 259 204 37 5 0

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Мёд
21
 67.2 0 0 16.8
Итого 221 67 0 0 16

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец желтоперый
203
 221.3 49.5 1 0
Минтай филе
181
 130.3 28.8 1.6 0
Вода
73
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
21
 4.2 0.3 0 0.7
Имбирь
14
 11.2 0.3 0.1 2.2
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Паприка, перец сладкий молотый
1.1
 3.1 0.2 0.1 0.2
Куркума, молотая
0.4
 1.2 0 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
0.3
 0.8 0 0 0.1
Итого 500 382 79 3 5

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
200
 0 0 0 0
Мёд
16
 51.2 0 0 12.8
Итого 216 51 0 0 12

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~
0
 0 0 0 0
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Красный лук
100
 44 0.9 0.1 7.7
Вода
50
 0 0 0 0
Специи
3
 0 0 0 0
Сушёная Зелень
4
 11 0.9 0.2 1.4
Лук зеленый (перо)
21
 4.2 0.3 0 0.7
Высокоолеиновое
9.2
 81.3 0 9.2 0
Оливковое масло
8.9
 79.9 0 8.9 0
Тыквенное масло
5.4
 48.5 0 5.4 0
Соль Валетек
1.6
 0 0 0 0
Итого 503 403 7 24 36
Итого за день 2634 1700 159 60 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12500
12500
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 12500
 5 
Ярославцев
25.05.2025 11:37
Дневник питания и тренировок за 25.05.2025

Вода 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд
21
 67.2 0 0 16.8
Итого 221 67 0 0 16

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ЭТО САЛАТ~
0
 0 0 0 0
Помидор (томат)
430
 77.4 3.8 0.9 11.6
Высокоолеиновое
16.5
 145.9 0 16.5 0
Тыквенное масло
5.3
 47.6 0 5.3 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 453 270 3 22 11

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд
12
 38.4 0 0 9.6
Итого 212 38 0 0 9

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая
76
 17.5 1.9 0.2 2.3
Перец сладкий
94
 25.4 1 0.1 5.2
Лук репчатый
83
 34 1.2 0.2 6.8
Картофель
67
 51.6 1.3 0.3 10.9
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Приправа
2
 0 0 0 0
Вода
95
 0 0 0 0
Высокоолеиновое
9.6
 84.9 0 9.6 0
Оливковое масло
10.3
 92.5 0 10.3 0
Тыквенное масло
5.7
 51.2 0 5.7 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Итого 530 389 6 26 31

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус синекорый
235
 437.1 33.8 32.4 0
Вода
100
 0 0 0 0
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Специи
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Желток
60
 212.4 9.7 18.7 2.2
Соль Валетек
0.3
 0 0 0 0
Итого 400 655 44 51 2

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий
98
 26.5 1.1 0.1 5.4
Фасоль стручковая
66
 15.2 1.7 0.2 2
Красный лук
68
 29.9 0.6 0.1 5.3
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Сушёная Зелень
3
 8.2 0.7 0.1 1.1
Специи
3
 0 0 0 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Вода
52
 0 0 0 0
Сельдерей
58
 7.5 0.5 0.1 1.2
Имбирь
14
 11.2 0.3 0.1 2.2
Чеснок
11
 16.4 0.7 0.1 3.3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Высокоолеиновое
12
 106.1 0 12 0
Оливковое масло
9
 80.8 0 9 0
Итого 490 332 6 21 26
Итого за день 2408 1753 61 122 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8600
8600
Глубокие приседания с собственным весом
Итог
Повторения
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Количество шагов: 8600
 6 
 1
Ярославцев
24.05.2025 01:46
Дневник питания и тренировок за 24.05.2025

Вода 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
250
 2.5 0 0 0
Мёд
18
 57.6 0 0 14.4
Итого 268 60 0 0 14

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец желтоперый
230
 250.7 56.1 1.1 0
Рыбный бульон
100
 0 0 0 0
Рыбий жир FJØRD
5.3
 47.3 0 5.2 0
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Желток
59
 208.9 9.6 18.4 2.1
Соль Валетек
0.3
 0 0 0 0
Итого 402 512 66 24 2

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Мёд
28
 89.6 0 0 22.4
Итого 228 89 0 0 22

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~
0
 0 0 0 0
Гречка зелёная
80
 288 10.4 2 54.4
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Сушёная Зелень
1
 2.7 0.2 0 0.4
Приправа К
1
 0 0 0 0
Вода
240
 0 0 0 0
Высокоолеиновое
9
 79.6 0 9 0
Оливковое масло
12.4
 111.4 0 12.4 0
Тыквенное масло
5.2
 46.7 0 5.2 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 513 579 13 29 63

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~
0
 0 0 0 0
Перец сладкий
80
 21.6 0.9 0.1 4.4
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Лук репчатый
90
 36.9 1.3 0.2 7.4
Картофель
80
 61.6 1.6 0.3 13
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Вода
80
 0 0 0 0
Приправа
2.5
 0 0 0 0
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Высокоолеиновое
5
 44.2 0 5 0
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Соль Валетек
1.6
 0 0 0 0
~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО
0
 0 0 0 0
Итого 515 354 6 21 32

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
200
 2 0 0 0
Мёд
40
 128 0 0 32
Итого 240 130 0 0 32

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~
0
 0 0 0 0
Гречка зелёная
80
 288 10.4 2 54.4
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Перец сладкий
80
 21.6 0.9 0.1 4.4
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Приправа К
1
 0 0 0 0
Вода
240
 0 0 0 0
Высокоолеиновое
10
 88.4 0 10 0
Оливковое масло
8.5
 76.3 0 8.5 0
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Соль Валетек
2
 0 0 0 0
Итого 511 547 13 25 62
Итого за день 2777 2273 100 101 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Количество шагов: 10000
 5 
 1
Ярославцев
23.05.2025 00:23
Дневник питания и тренировок за 23.05.2025

Вода 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Время 02:00
0
 0 0 0 0
Халлабон
444
 235.3 3.6 1.3 51.1
Итого 444 235 3 1 51

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Время 06:00
0
 0 0 0 0
Треска
108
 74.5 17.3 0.6 0
Рыбий жир FJØRD
6.2
 55.4 0 6.1 0
Рыбный бульон
88
 0 0 0 0
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Сушёная Зелень
4
 11 0.9 0.2 1.4
Яичный желток куриный
64.5
 228.3 10.4 20.1 2.3
Соль Валетек
0.4
 0 0 0 0
Итого 274 370 28 27 3

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
250
 2.5 0 0 0
Мёд
22
 70.4 0 0 17.6
Итого 272 72 0 0 17

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ЭТО САЛАТ~
0
 0 0 0 0
Помидор (томат)
456
 82.1 4 0.9 12.3
Оливковое масло
5.4
 48.5 0 5.4 0
Тыквенное масло
6.5
 58.4 0 6.5 0
Высокоолеиновое
16.4
 145 0 16.4 0
Соль Валетек
1.6
 0 0 0 0
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Итого 491 333 4 29 12

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~
0
 0 0 0 0
Вода
240
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Чеснок
3.6
 5.4 0.2 0 1.1
Сушёная Зелень
2.9
 8 0.7 0.1 1
Приправа Р
1.3
 0 0 0 0
Приправа К
0.9
 0 0 0 0
Оливковое масло
10.5
 94.3 0 10.5 0
Тыквенное масло
8.7
 78.1 0 8.7 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО
0
 0 0 0 0
Итого 509 478 14 22 55

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
396
 71.3 3.5 0.8 10.7
Высокоолеиновое
9.4
 83.1 0 9.4 0
Сметана 15%
55
 89.1 1.4 8.3 2
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 461 243 4 18 12
Итого за день 2552 1734 55 98 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Шаги
1
Итог
Количество шагов
1600
1600
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Количество шагов: 1600
 4 
Ярославцев
22.05.2025 11:44
Дневник питания и тренировок за 22.05.2025

Вода 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
250
 2.5 0 0 0
Мёд
30
 96 0 0 24
Итого 280 98 0 0 24

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
137
 24.7 1.2 0.3 3.7
Мандарин
335
 127.3 2.7 0.7 25.1
Итого 472 152 3 0 28

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Мёд
12
 38.4 0 0 9.6
Итого 212 38 0 0 9

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~
0
 0 0 0 0
Вода
186
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
80
 246.4 10.1 2.6 45.7
Лук репчатый
80
 32.8 1.1 0.2 6.6
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Тыквенное масло
10
 89.8 0 10 0
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 449 492 12 23 58

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Диовенгес 1000
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Рыбный бульон
80
 0 0 0 0
Палтус синекорый
148
 275.3 21.3 20.4 0
Минтай филе
57
 41 9.1 0.5 0
Итого 292 321 30 21 0

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
250
 2.5 0 0 0
Мёд
29
 92.8 0 0 23.2
Итого 279 95 0 0 23

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~
0
 0 0 0 0
Перец сладкий
96
 25.9 1.1 0.1 5.3
Картофель
80
 61.6 1.6 0.3 13
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Фасоль стручковая
80
 18.4 2 0.2 2.4
Лук репчатый
80
 32.8 1.1 0.2 6.6
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
19
 168 0 19 0
Оливковое масло
11
 98.8 0 11 0
Соль Валетек
2
 0 0 0 0
Вода
93
 0 0 0 0
Итого 541 433 6 30 32

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
200
 2 0 0 0
Мёд
19
 60.8 0 0 15.2
Итого 219 62 0 0 15
Итого за день 2944 1694 54 75 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7500
7500
Результаты за день
Энергозатраты: 193 ккал
Количество шагов: 7500
 2 
Ярославцев
21.05.2025 12:01
Дневник питания и тренировок за 21.05.2025

Вода 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
250
 2.5 0 0 0
Мёд
25
 80 0 0 20
Итого 275 82 0 0 20

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нескафе́®
250
 2.5 0 0 0
Мёд
20
 64 0 0 16
Итого 270 66 0 0 16

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
104
 39.5 0.8 0.2 7.8
~~~~~~~
0
 0 0 0 0
Помидор (томат)
333
 59.9 2.9 0.7 9
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Сметана 15%
73
 118.3 1.9 11 2.6
Тыквенное масло
8.3
 74.5 0 8.3 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 522 297 6 20 20

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай филе
118
 85 18.8 1.1 0
Горбуша филе
102
 129.5 20.9 4.5 0
Рыбный бульон
55
 0 0 0 0
Вода
50
 0 0 0 0
Рыбий жир FJØRD
4.8
 42.9 0 4.8 0
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Специи
1
 0 0 0 0
Итого 332 262 40 10 0

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ФРУКТЫ+ОРЕХИ ~
0
 0 0 0 0
Мандарин
331
 125.8 2.6 0.7 24.8
Фундук
58.2
 378.9 8.7 35.8 5.5
Грецкий орех
33.6
 220.4 5.4 20.4 3.7
Желток
80
 283.2 13 25 2.9
Соль Валетек
0.5
 0 0 0 0
Кальций хелат
2
 0 0 0 0
Магний хелат
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 507 1008 29 81 36

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
400
 264 11.2 16 16.4
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 401 264 11 16 16
Итого за день 2409 1981 87 128 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10500
10500
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество шагов: 10500
 1 
Ярославцев
20.05.2025 07:53
Дневник питания за 20.05.2025

Вода и напитки 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
1
 0 0 0 0
Вода
1
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
360
 64.8 3.2 0.7 9.7
Сметана 15%
98
 158.8 2.5 14.7 3.5
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 459 223 5 15 13

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
381
 68.6 3.4 0.8 10.2
Сметана 15%
68.4
 110.8 1.8 10.3 2.5
Тыквенное масло
7.1
 63.8 0 7.1 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 459 243 5 18 12

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша филе
100
 127 20.5 4.4 0
Минтай филе
121
 87.1 19.2 1.1 0
Рыбный бульон
260
 0 0 0 0
Рыбий жир FJØRD
7.8
 69.7 0 7.7 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
1
 0.2 0 0 0
Петрушка сушеная
1
 2.9 0.3 0.1 0.2
Итого 490 286 40 13 0

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желток
122
 431.9 19.8 38.1 4.4
Соль Валетек
0.4
 0 0 0 0
Итого 122 431 19 38 4

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
286
 108.7 2.3 0.6 21.5
Фундук
50
 325.5 7.5 30.8 4.7
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Кальций
0.8
 0 0 0 0
Итого 379 696 16 55 30

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
331
 59.6 2.9 0.7 8.9
Сметана 15%
86
 139.3 2.2 12.9 3.1
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 419 198 5 13 12
Итого за день 2333 2081 92 154 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ярославцев
19.05.2025 06:20
Дневник питания за 19.05.2025

Вода и напитки 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
201
 0 0 0 0
Итого 201 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Время 01:00
0
 0 0 0 0
Абрикосы
280
 123.2 2.5 0.3 25.2
Итого 280 123 2 0 25

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Время 05:00
0
 0 0 0 0
Чай
300
 0 0 0 0
Мёд
35
 112 0 0 28
Итого 335 112 0 0 28

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Время 08:00
0
 0 0 0 0
Вода
160
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
60
 184.8 7.6 2 34.3
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Тыквенное масло
9.4
 84.4 0 9.4 0
Рыбий жир FJØRD
6.1
 54.5 0 6 0
Кориандр (кинза), листья, сушеные
1
 2.8 0.2 0 0.4
Петрушка сушеная
1
 2.9 0.3 0.1 0.2
Соль Валетек
1.1
 0 0 0 0
~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО
0
 0 0 0 0
Итого 358 375 9 17 44

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Мёд
16
 51.2 0 0 12.8
Итого 266 51 0 0 12

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
125
 33.8 1.6 0.1 6.6
Гречка зелёная
60
 216 7.8 1.5 40.8
Горчичное масло
11
 98.8 0 11 0
Тыквенное масло
7
 62.9 0 7 0
Кориандр (кинза), листья, сушеные
1
 2.8 0.2 0 0.4
Петрушка сушеная
1
 2.9 0.3 0.1 0.2
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО
0
 0 0 0 0
Итого 356 417 9 19 48

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
320
 121.6 2.6 0.6 24
Итого 320 121 2 0 24
Итого за день 2116 1200 24 38 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ярославцев
18.05.2025 19:23
Дневник питания и тренировок за 18.05.2025

Вода 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Мёд
25
 80 0 0 20
Итого 275 80 0 0 20

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
 0 0 0 0
Мёд
21.6
 69.1 0 0 17.3
Итого 321 69 0 0 17

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
 0 0 0 0
Мёд
27
 86.4 0 0 21.6
Итого 327 86 0 0 21

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Мёд
18
 57.6 0 0 14.4
Итого 218 57 0 0 14

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
300
 0 0 0 0
Мёд
23
 73.6 0 0 18.4
Итого 323 73 0 0 18

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша филе
100
 127 20.5 4.4 0
Минтай филе
100
 72 15.9 0.9 0
Рыбный бульон
100
 0 0 0 0
Сушёная Зелень
2
 5.5 0.5 0.1 0.7
Итого 302 204 36 5 0

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Мёд
30
 96 0 0 24
Итого 230 96 0 0 24

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
92
 35 0.7 0.2 6.9
Огурец без кожуры
205
 20.5 1.2 0.3 3
Тыквенное масло
10.1
 90.7 0 10.1 0
Итого 307 146 1 10 9
Итого за день 2303 813 38 16 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 126 ккал
Количество шагов: 5000
 5 
 1
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1
Интересные блоги
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Наталья
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
3 62