Блог Ярославцев

Ярославцев

09.06.2025 12:15

Дневник питания и тренировок за 09.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	251	0.8	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	202	36.4	1.8	0.4	5.4
Огурец без кожуры	53	5.3	0.3	0.1	0.8
Перец сладкий	56	15.1	0.6	0.1	3.1
Капуста белокачан	92	25.8	1.7	0.2	4.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Лук зелёный	12	2.4	0.2	0	0.4
Имбирь, корень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	434	205	4	13	14

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	275	81	0	0	20

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	127	35.6	2.3	0.3	6
Помидор (томат)	190	34.2	1.7	0.4	5.1
Перец сладкий	75	20.3	0.8	0.1	4.1
Лук зелёный	16	3.2	0.2	0	0.5
Сок лимонный	11	3.6	0.1	0	0.4
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Высокоолеиновое	10	88.4	0	10	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	444	305	5	23	16

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	275	81	0	0	20

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	10	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	0	0	0	0

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Вода	95	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	5.3	47.3	0	5.2	0
Сок лимонный	7.4	2.4	0	0	0.3
Лук зелёный	19	3.8	0.2	0	0.6
Сушёная Зелень	2	5.3	0.5	0.1	0.6
Имбирь, корень сушеный молотый	0.1	0.3	0	0	0.1
Желток	68.4	242.1	11.1	21.3	2.5
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	397	500	48	32	4

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	189	34	1.7	0.4	5.1
Перец сладкий	103	27.8	1.1	0.1	5.7
Капуста белокачан	147	41.2	2.6	0.3	6.9
Сок лимонный	9.3	3.1	0.1	0	0.4
Лук зелёный	11	2.2	0.1	0	0.4
Чеснок	8.5	12.7	0.6	0	2.5
Имбирь, корень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Оливковое масло	23	206.5	0	23	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	492	329	6	23	21

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	61	0	0	15
Итого за день	3055	1565	64	93	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	6300	6300

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Количество шагов: 6300

Повторения: 1 раз

5

2

Ярославцев

08.06.2025 02:54

Дневник питания и тренировок за 08.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	101	0.3	0	0	0
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	251	0.8	0	0	0
Итого	853	2	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	103	0	0	0	0

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Помидор (томат)	115	20.7	1	0.2	3.1
Перец сладкий	77	20.8	0.8	0.1	4.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Пряности	1	3	0.1	0	0.5
Высокоолеиновое	13.5	119.3	0	13.5	0
Оливковое масло	6.6	59.3	0	6.6	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	336	257	4	20	13

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	103	0	0	0	0

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Помидор (томат)	201	36.2	1.8	0.4	5.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Пряности	0	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Высокоолеиновое	10.7	94.6	0	10.7	0
Оливковое масло	10.4	93.4	0	10.4	0
Соль Валетек	1.4	0	0	0	0
Итого	373	272	4	21	13

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	10	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	60	0	0	0	0

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Горбуша	43	54.6	8.8	1.9	0
Сок лимонный	3.6	1.2	0	0	0.1
Вода	70	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	3.1	27.7	0	3.1	0
Желток	58	205.3	9.4	18.1	2.1
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	278	360	34	24	2

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	146	33.6	3.7	0.4	4.4
Лук репчатый	55	22.6	0.8	0.1	4.5
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Дайкон	76	13.7	0.5	0.1	1.9
Вода	45	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.3	0.5	0.1	0.6
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Оливковое масло	14.2	127.5	0	14.2	0
Высокоолеиновое	5.4	47.7	0	5.4	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	430	283	6	20	17

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	6.1	54.5	0	6	0
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Имбирь, корень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Желток	80	283.2	13	25	2.9
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	389	491	45	33	4

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	257	72	4.6	0.5	12.1
Огурец	184	18.4	1.1	0.4	2.8
Высокоолеиновое	11.4	100.8	0	11.4	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сушёная Зелень	5	13.4	1.1	0.2	1.6
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль Валетек	1.8	0	0	0	0
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Итого	496	362	7	27	20
Итого за день	3427	2030	102	147	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Количество шагов: 7000

5

1

Ярославцев

07.06.2025 09:59

Дневник питания и тренировок за 07.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	401	1.2	0	0	0
Итого	902	2	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	100	27	1.1	0.1	5.5
Дайкон	100	18	0.6	0.1	2.5
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Вода	50	0	0	0	0
Оливковое масло	14.5	130.2	0	14.5	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	375	218	5	15	14

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~	0	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Высокоолеиновое	10	88.4	0	10	0
Оливковое масло	7.5	67.4	0	7.5	0
Итого	358	331	7	19	31

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	110	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	5.5	49.1	0	5.4	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	320	249	36	10	0

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	224	22.4	1.3	0.4	3.3
Капуста белокачан	97	27.2	1.7	0.2	4.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Сушёная Зелень	4	10.7	0.9	0.2	1.3
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО	1	0	0	0	0
Итого	349	217	4	17	9

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	192	34.6	1.7	0.4	5.2
Перец сладкий	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	108	30.2	1.9	0.2	5.1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Высокоолеиновое	8	70.7	0	8	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	320	228	3	18	10
Итого за день	2630	1248	56	81	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	8700	8700

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Количество шагов: 8700

6

1

Ярославцев

06.06.2025 05:49

Дневник питания и тренировок за 06.06.2025

Выход д4

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	101	0.3	0	0	0
Итого	602	1	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	125	22.5	1.1	0.3	3.4
Перец сладкий	71	19.2	0.8	0.1	3.9
Грецкий орех	44	288.6	7.1	26.8	4.9
Итого	240	330	9	27	12

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	54	68.6	11.1	2.4	0
Минтай	101	72.7	16.1	0.9	0
Вода	80	0	0	0	0
Желток	49	173.5	7.9	15.3	1.8
Пряности	0.3	0.9	0	0	0.1
Тыквенное масло	1.6	14.4	0	1.6	0
Итого	285	330	35	20	1

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ламинария сушёная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Клетчатка	5	6.5	0.7	0.2	0.7
Вода	260	0	0	0	0
Пряности	0.4	1.2	0	0	0.2
Высокоолеиновое	12	106.1	0	12	0
Итого	332	277	7	13	30

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Вода	272	0	0	0	0
Пряности	0.2	0.6	0	0	0.1
Высокоолеиновое	14	123.8	0	14	0
Сушёная Зелень	2	5.3	0.5	0.1	0.6
Итого	348	302	7	15	31

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария 1.13	140	18.9	0.7	0.1	2.2
Капуста белокачан	178	49.8	3.2	0.4	8.4
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Итого	338	223	4	16	12

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	125	22.5	1.1	0.3	3.4
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	50	0	0	0	0
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	397	375	37	22	3
Итого за день	2550	1841	101	116	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	13800	13800

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Количество шагов: 13800

Ярославцев

05.06.2025 20:19

Дневник питания и тренировок за 05.06.2025

Выход д3

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	251	0.8	0	0	0
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	500	1.5	0	0	0
Итого	1252	3	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток	57	201.8	9.2	17.8	2.1
Вода	83	0	0	0	0
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	143	201	9	17	2

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	164	29.5	1.4	0.3	4.4
Перец сладкий	35	9.5	0.4	0	1.9
Итого	199	39	1	0	6

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Итого	202	127	20	4	0

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	141	25.4	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий	66	17.8	0.7	0.1	3.6
Рыбий жир FJØRD	5.1	45.5	0	5	0
Итого	212	88	2	5	7

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	218	0	0	0	0
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ламинария сушёная	3	5.7	0.2	0	0.7
Высокоолеиновое	5.8	51.3	0	5.8	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Итого	277	210	6	7	29

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	100	0	0	0	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Горчичное масло	4.5	40.4	0	4.5	0
Итого	209	157	15	10	0
Итого за день	2496	828	55	45	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	7600	7600

Результаты за день

Энергозатраты: 194 ккал

Количество шагов: 7600

4

Ярославцев

04.06.2025 14:21

Дневник питания и тренировок за 04.06.2025

Выход д2

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	251	0.8	0	0	0
Итого	1253	3	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	135	90.5	3.8	5.4	5.7
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	136	90	3	5	5

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	77	13.9	0.7	0.2	2.1
Перец сладкий	73	19.7	0.8	0.1	4
Итого	150	33	1	0	6

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	171	113	4	6	7

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	113	20.3	1	0.2	3
Перец сладкий	42	11.3	0.5	0	2.3
Итого	155	31	1	0	5

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Перец сладкий	40	10.8	0.4	0	2.2
Итого	150	30	1	0	5

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	50	63.5	10.3	2.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	150	63	10	2	0

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокач.	84	23.5	1.5	0.2	3.9
Перец сладкий	14	3.8	0.2	0	0.8
Помидор (томат)	110	19.8	1	0.2	3
Итого	208	47	2	0	7
Итого за день	2373	414	25	15	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Количество шагов: 10000

Повторения: 1 раз

2

1

Ярославцев

03.06.2025 11:35

Дневник питания и тренировок за 03.06.2025

Выход д1

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	500	1.5	0	0	0
Вода лимонная	0	0	0	0	0
Итого	1502	4	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	95	62.7	2.7	3.8	3.9
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	96	62	2	3	3

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	103	68	2.9	4.1	4.2
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	104	68	2	4	4

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	97	64	2.7	3.9	4
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	98	64	2	3	4

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4М	85	56.1	2.4	3.4	3.5
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	86	56	2	3	3

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	85	57	2.4	3.4	3.6
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	86	57	2	3	3
Итого за день	1972	312	13	18	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	15000	15000

Результаты за день

Энергозатраты: 384 ккал

Повторения: 1 раз

Количество шагов: 15000

Ярославцев

02.06.2025 20:55

Дневник питания и тренировок за 02.06.2025

СГ д2

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Еда	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	0	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	10	10

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	6600	6600

Результаты за день

Энергозатраты: 174 ккал

Повторения: 10 раз

Количество шагов: 6600

1

Ярославцев

01.06.2025 23:15

Дневник питания и тренировок за 01.06.2025

СГ д1

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Еда	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	0	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	20000	20000

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 527 ккал

Количество шагов: 20000

Повторения: 10 раз

6

1

Ярославцев

31.05.2025 08:07

Дневник питания и тренировок за 31.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	251	70.3	4.5	0.5	11.8
Помидор (томат)	199	35.8	1.8	0.4	5.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Специи	1	0	0	0	0
Высокоолеиновое	14	123.8	0	14	0
Тыквенное масло	7	62.9	0	7	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Итого	489	318	7	22	21

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	266	74.5	4.8	0.5	12.5
Помидор (томат)	219	39.4	1.9	0.4	5.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Оливковое масло	6.5	58.4	0	6.5	0
Тыквенное масло	10.5	94.3	0	10.5	0
Рыбий жир FJØRD	7.4	66.1	0	7.3	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	520	351	7	25	21

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	245	68.6	4.4	0.5	11.5
Помидор (томат)	197	35.5	1.7	0.4	5.3
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	2	5.9	0.2	0.1	0.8
Высокоолеиновое	10.6	93.7	0	10.6	0
Оливковое масло	3.2	28.7	0	3.2	0
Тыквенное масло	4.8	43.1	0	4.8	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	467	283	7	19	18

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	2	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	216	65	0	0	16

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	302	54.4	2.7	0.6	8.1
Капуста	191	53.5	3.4	0.4	9
Перец сладкий	93	25.1	1	0.1	5.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Высокоолеиновое	10.5	92.8	0	10.5	0
Оливковое масло	9.5	85.3	0	9.5	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	625	380	8	26	26
Итого за день	3143	1641	31	93	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11200	11200

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Количество шагов: 11200

5

1