Дневник питания за 18.04.2025

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	350	0	0	0	0
Чай	350	0	0	0	0
Чай	350	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай	350	0	0	0	0
Чай	200	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

1-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Помидор (томат)	59	10.6	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Тыквенное масло	5.4	48.5	0	5.4	0
Оливковое масло	6.5	58.4	0	6.5	0
Рыбий жир FJØRD	4.9	43.8	0	4.9	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Итого	286	212	2	17	11

2-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	224	40.3	2	0.4	6
Сметана 15%	52	84.2	1.4	7.8	1.9
Оливковое масло	4.9	44	0	4.9	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	283	168	3	13	7

3-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша филе	115	146.1	23.6	5.1	0
Рыбный бульон	115	0	0	0	0
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
B12 Анкерманн	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Итого	233	151	24	5	0

4-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд	33	105.6	0	0	26.4
Итого	33	105	0	0	26

5-й прием пищи

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	210	37.8	1.8	0.4	5.6
Сметана 15%	53	85.9	1.4	8	1.9
Оливковое масло	5.9	53	0	5.9	0
Рыбий жир FJØRD	2	17.9	0	2	0
Соль Валетек	1.2	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Линекс	2	0	0	0	0
Итого	273	194	3	16	7
Итого за день	2910	832	32	51	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 19.04.2025 09:30

Вот смотрю на рацион и почему-то сразу вспомнилось " Ешь вода, пей вода...". Интересно какой у вас вес что хватает столько калории? Главное кетозникам не показывайте рацион их психика не выдержит такого количества углей.

Ярославцев 19.04.2025 10:25

Андрей, у меня 5-й день выхода из голодания, поэтому калорийность всё ещё ниже нормы. Моя минимальная норма калорий - 1600 и она будет послезавтра.
И, Вы правы, мой рацион близок к умеренной кето-диете и во время выхода из голоданий и во время обычного питания.
Но я не фанат кето-диет, это просто стечение обстоятельств.
Мой рацион похож на кето-диету как дельфин похож на рыбу.
😂

Ярославцев 19.04.2025 10:35

Андрей, я - 175/63.

Андрей 19.04.2025 12:16

Ярославцев, помой у вы что то путаете тут на лицо АНТИкето, у вас же угли зашкаливают по соотношению с БЖ

Андрей 19.04.2025 12:16

Ярославцев, а ну тогда норм

Ярославцев 19.04.2025 12:49

Андрей, 50 грамм это зашкаливают?
А если Вы про соотношение, то на выходе из голодания углеводы наращиваются бытрее чем жиры и белки.

Андрей 19.04.2025 13:15

Сори я на проценты посмотрел думал 143 гр углей. Ошибочка вышла.

Ярославцев 19.04.2025 13:18

Андрей, 👌