Ярославцев
24.04.2025 22:10
Дневник питания и тренировок за 24.04.2025
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
12.5
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
24
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 791 | 140 | 0 | 0 | 33 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага компот 1.2 |
300
|
231.9 | 5.1 | 0.3 | 51 |
| Фундук |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
| B12 Анкерманн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 622 | 14 | 37 | 56 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Тыквенное масло |
10.4
|
93.4 | 0 | 10.4 | 0 |
| Масло рыжиковое |
5.7
|
51.2 | 0 | 5.7 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 438 | 7 | 28 | 38 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
350
|
63 | 3.1 | 0.7 | 9.4 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 63 | 3 | 0 | 9 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
360
|
64.8 | 3.2 | 0.7 | 9.7 |
| Сметана 15% |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 171 | 4 | 10 | 12 |
5-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
370
|
66.6 | 3.3 | 0.7 | 10 |
| Сметана 15% |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 188 | 5 | 12 | 12 |
7-й приём пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус синекорый |
240
|
446.4 | 34.6 | 33.1 | 0 |
| Рыбный бульон |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 446 | 34 | 33 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 2070 | 69 | 121 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
1.083 |
1 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Количество шагов: 14000
Время: 1.083 мин
Повторения: 20 раз
4
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Интересные блоги
