Ярославцев
04.06.2025 14:21
Дневник питания и тренировок за 04.06.2025
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода лимонная |
501
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода лимонная |
501
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода лимонная |
251
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1253 | 3 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
135
|
90.5 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Линекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 136 | 90 | 3 | 5 | 5 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
77
|
13.9 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий |
73
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 150 | 33 | 1 | 0 | 6 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Линекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 113 | 4 | 6 | 7 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
113
|
20.3 | 1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 155 | 31 | 1 | 0 | 5 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
110
|
19.8 | 1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий |
40
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 150 | 30 | 1 | 0 | 5 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
50
|
63.5 | 10.3 | 2.2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 63 | 10 | 2 | 0 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокач. |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
110
|
19.8 | 1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 208 | 47 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2373 | 414 | 25 | 15 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Приседания бёдра горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 10000
Повторения: 1 раз
2
1
Ярославцев
04.06.2025 14:23
*
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
