Ярославцев
06.06.2025 05:49
Дневник питания и тренировок за 06.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода лимонная |
501
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода лимонная |
101
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 1 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
125
|
22.5 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Перец сладкий |
71
|
19.2 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
44
|
288.6 | 7.1 | 26.8 | 4.9 |
| Итого | 240 | 330 | 9 | 27 | 12 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
54
|
68.6 | 11.1 | 2.4 | 0 |
| Минтай |
101
|
72.7 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желток |
49
|
173.5 | 7.9 | 15.3 | 1.8 |
| Пряности |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенное масло |
1.6
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 285 | 330 | 35 | 20 | 1 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ламинария сушёная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Клетчатка |
5
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряности |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Высокоолеиновое |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 332 | 277 | 7 | 13 | 30 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ламинария сушёная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
272
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряности |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Высокоолеиновое |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 348 | 302 | 7 | 15 | 31 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария 1.13 |
140
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста белокачан |
178
|
49.8 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Сушёная Зелень |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Пряности |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 338 | 223 | 4 | 16 | 12 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
125
|
22.5 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Горбуша |
100
|
127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 397 | 375 | 37 | 22 | 3 |
| Итого за день | 2550 | 1841 | 101 | 116 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13800 |
13800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Количество шагов: 13800
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
