Ярославцев
07.06.2025 09:59
Дневник питания и тренировок за 07.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода лимонная |
501
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода лимонная |
401
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 2 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий |
100
|
27 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Дайкон |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Сушёная Зелень |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Пряности |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14.5
|
130.2 | 0 | 14.5 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 218 | 5 | 15 | 14 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушёная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Гречка ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Пряности |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Высокоолеиновое |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
7.5
|
67.4 | 0 | 7.5 | 0 |
| Итого | 358 | 331 | 7 | 19 | 31 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
5.5
|
49.1 | 0 | 5.4 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 249 | 36 | 10 | 0 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ЭТО САЛАТ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
224
|
22.4 | 1.3 | 0.4 | 3.3 |
| Капуста белокачан |
97
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сушёная Зелень |
4
|
10.7 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| Пряности |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| ~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 217 | 4 | 17 | 9 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
192
|
34.6 | 1.7 | 0.4 | 5.2 |
| Перец сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокачан |
108
|
30.2 | 1.9 | 0.2 | 5.1 |
| Пряности |
1
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Высокоолеиновое |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 228 | 3 | 18 | 10 |
| Итого за день | 2630 | 1248 | 56 | 81 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Количество шагов: 8700
6
1
Ярославцев
07.06.2025 09:59
*
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
