Ярославцев
08.06.2025 02:54
Дневник питания и тренировок за 08.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода лимонная |
101
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода лимонная |
501
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода лимонная |
251
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 2 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полисорб® |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ЭТО САЛАТ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокачан |
117
|
32.8 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат) |
115
|
20.7 | 1 | 0.2 | 3.1 |
| Перец сладкий |
77
|
20.8 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пряности |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Высокоолеиновое |
13.5
|
119.3 | 0 | 13.5 | 0 |
| Оливковое масло |
6.6
|
59.3 | 0 | 6.6 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 257 | 4 | 20 | 13 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полисорб® |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 0 | 0 | 0 | 0 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~ЭТО САЛАТ~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокачан |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат) |
201
|
36.2 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пряности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Высокоолеиновое |
10.7
|
94.6 | 0 | 10.7 | 0 |
| Оливковое масло |
10.4
|
93.4 | 0 | 10.4 | 0 |
| Соль Валетек |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 272 | 4 | 21 | 13 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Горбуша |
43
|
54.6 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Сок лимонный |
3.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
3.1
|
27.7 | 0 | 3.1 | 0 |
| Желток |
58
|
205.3 | 9.4 | 18.1 | 2.1 |
| Соль Валетек |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 360 | 34 | 24 | 2 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
146
|
33.6 | 3.7 | 0.4 | 4.4 |
| Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Дайкон |
76
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
45
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
14.2
|
127.5 | 0 | 14.2 | 0 |
| Высокоолеиновое |
5.4
|
47.7 | 0 | 5.4 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 283 | 6 | 20 | 17 |
8-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
6.1
|
54.5 | 0 | 6 | 0 |
| Сушёная Зелень |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Желток |
80
|
283.2 | 13 | 25 | 2.9 |
| Соль Валетек |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 491 | 45 | 33 | 4 |
9-й прием пищи 👆
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокачан |
257
|
72 | 4.6 | 0.5 | 12.1 |
| Огурец |
184
|
18.4 | 1.1 | 0.4 | 2.8 |
| Высокоолеиновое |
11.4
|
100.8 | 0 | 11.4 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сушёная Зелень |
5
|
13.4 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль Валетек |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 496 | 362 | 7 | 27 | 20 |
| Итого за день | 3427 | 2030 | 102 | 147 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество шагов: 7000
5
1
Ярославцев
08.06.2025 02:54
*
