Ярославцев
09.06.2025 12:15
Дневник питания и тренировок за 09.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода лимонная |
251
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
202
|
36.4 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
| Огурец без кожуры |
53
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий |
56
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокачан |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук зелёный |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 205 | 4 | 13 | 14 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 275 | 81 | 0 | 0 | 20 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокачан |
127
|
35.6 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Помидор (томат) |
190
|
34.2 | 1.7 | 0.4 | 5.1 |
| Перец сладкий |
75
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зелёный |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сок лимонный |
11
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Высокоолеиновое |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 305 | 5 | 23 | 16 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 275 | 81 | 0 | 0 | 20 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Горбуша |
100
|
127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
5.3
|
47.3 | 0 | 5.2 | 0 |
| Сок лимонный |
7.4
|
2.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сушёная Зелень |
2
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Желток |
68.4
|
242.1 | 11.1 | 21.3 | 2.5 |
| Соль Валетек |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 500 | 48 | 32 | 4 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
189
|
34 | 1.7 | 0.4 | 5.1 |
| Перец сладкий |
103
|
27.8 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Капуста белокачан |
147
|
41.2 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Сок лимонный |
9.3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
8.5
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 329 | 6 | 23 | 21 |
9-й прием пищи 👆
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3055 | 1565 | 64 | 93 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6300 |
6300 |
Приседания бёдра горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Количество шагов: 6300
Повторения: 1 раз
5
2
Ярославцев
09.06.2025 12:15
*
Katrin
09.06.2025 12:21
Ого.....
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
