Ярославцев
10.06.2025 12:30
Дневник питания и тренировок за 10.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода лимонная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокачан |
259
|
72.5 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Помидор (томат) |
132
|
23.8 | 1.2 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий |
175
|
47.3 | 1.9 | 0.2 | 9.6 |
| Сок лимонный |
11
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
10.6
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
26.4
|
237.1 | 0 | 26.3 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
4.8
|
42.9 | 0 | 4.8 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 447 | 8 | 32 | 29 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 0 | 15 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 0 | 15 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша |
100
|
127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Желток |
22.5
|
79.7 | 3.6 | 7 | 0.8 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зелёный |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень сушёная |
2
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Имбирь сушёный |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
5.4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 358 | 290 | 40 | 12 | 2 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 0 | 15 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокачан |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Морковь |
51
|
17.9 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат) |
139.5
|
25.1 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Перец сладкий |
128
|
34.6 | 1.4 | 0.1 | 7 |
| Сок лимонный |
11.3
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
12.5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5.2
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зелень сушёная |
3
|
8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Имбирь сушёный |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Высокоолеиновое |
7.7
|
68.1 | 0 | 7.7 | 0 |
| Горчичное масло |
7.2
|
64.7 | 0 | 7.2 | 0 |
| Соль Валетек |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 369 | 6 | 26 | 24 |
9-й прием пищи 👆
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 0 | 15 |
10-й прием пищи ☝️
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ~Салат VeGAN~ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокачан |
103
|
28.8 | 1.9 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат) |
104
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 2.8 |
| Перец сладкий |
147
|
39.7 | 1.6 | 0.1 | 8.1 |
| Сок лимонный |
7.8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный |
16.6
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
10.4
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Имбирь сушёный |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Высокоолеиновое |
6.9
|
61 | 0 | 6.9 | 0 |
| Горчичное масло |
9.4
|
84.4 | 0 | 9.4 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 400 | 6 | 31 | 23 |
| Итого за день | 3258 | 1754 | 62 | 102 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания бёдра горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Повторения: 40 раз
Количество шагов: 17000
5
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
