Ярославцев
13.06.2025 02:42
Дневник питания и тренировок за 13.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода лимонная |
501
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нескафе́® |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 318 | 60 | 0 | 0 | 15 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солосорб |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат VeGUN |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокачан |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий К |
215
|
58.1 | 2.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Имбирь сушёный |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12.2
|
109.6 | 0 | 12.2 | 0 |
| Высокоолеиновое |
6.7
|
59.2 | 0 | 6.7 | 0 |
| Горчичное масло |
9.1
|
81.7 | 0 | 9.1 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 370 | 6 | 28 | 21 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полисорб® |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша VeGUN |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
328
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушёная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Гречка ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 420 | 356 | 7 | 21 | 31 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 0 | 15 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полисорб® |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша VeGUN |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушёная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Гречка ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Клетчатка |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Высокоолеиновое |
19
|
168 | 0 | 19 | 0 |
| Итого | 439 | 353 | 8 | 21 | 32 |
9-й прием пищи 👆
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полисорб® |
9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10-й прием пищи ☝️
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кинза сушёная |
2
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Желток |
69
|
244.3 | 11.2 | 21.5 | 2.5 |
| Оливковое масло |
6.9
|
62 | 0 | 6.9 | 0 |
| Соль Валетек |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 513 | 48 | 33 | 3 |
11-й прием пищи 👋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 268 | 60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3790 | 1779 | 70 | 105 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Приседания бёдра горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 9000
Повторения: 1 раз
2
