Ярославцев
22.06.2025 04:45
Дневник питания и тренировок за 22.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GraceBioQ 25 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
351
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 286 | 73 | 0 | 0 | 17 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор томат |
274
|
38.4 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Огурец без кожуры |
126
|
12.6 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Перец сладкий к |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Высокоолеиновое |
8.5
|
75.1 | 0 | 8.5 | 0 |
| Оливковое масло |
10.9
|
97.9 | 0 | 10.9 | 0 |
| Тыквенное Gea |
5.1
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0 |
| Соль Валетек |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
6.7
|
2.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Кинза сушёная |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
1.3
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Имбирь сушёный |
1.2
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Перец чёрный |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 533 | 323 | 5 | 25 | 21 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 272 | 72 | 0 | 0 | 17 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокачан |
109
|
30.5 | 2 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец без кожуры |
106
|
10.6 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий к |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор томат |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Высокоолеиновое |
16.6
|
146.7 | 0 | 16.6 | 0 |
| Оливковое масло |
9.8
|
88 | 0 | 9.8 | 0 |
| Соль Валетек |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
8.9
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5.6
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Кинза сушёная |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Имбирь сушёный |
1.1
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паприка |
1.2
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Перец белый |
1.6
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 455 | 341 | 5 | 27 | 19 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
230
|
351.9 | 50.4 | 16.8 | 0 |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
8.2
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зелёный |
12.3
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кинза сушёная |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Имбирь сушёный |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паприка |
0.4
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец белый |
1.4
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 373 | 51 | 17 | 2 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 268 | 59 | 0 | 0 | 14 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор томат |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец без кожуры |
176
|
17.6 | 1 | 0.3 | 2.6 |
| Перец сладкий к |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокачан |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Высокоолеиновое |
18.7
|
165.3 | 0 | 18.7 | 0 |
| Горчичное масло |
7.8
|
70 | 0 | 7.8 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
8.6
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбирь сушёный |
1.3
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Перец белый |
2.1
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 329 | 4 | 27 | 17 |
11-й прием пищи 👋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь сушёный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желток |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3459 | 1572 | 67 | 96 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания бёдра горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
0.1 |
0 |
Ходьба 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Повторения: 0.1 раз
Количество шагов: 6000
6
1
Ярославцев
22.06.2025 04:45
*
