Ярославцев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ярославцев

24.06.2025 07:00

Дневник питания и тренировок за 24.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	102	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	126	29	3.2	0.4	3.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	110	45.1	1.5	0.2	9
Вода	100	0	0	0	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Высокоолеиновое	6	53	0	6	0
Тыквенное Gea	6	54	0	6	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	454	261	6	17	19

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	32	0	0	8

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	126	17.6	0.8	0	4.8
Огурец без кожуры	92	9.2	0.5	0.1	1.3
Капуста белокачан	79	22.1	1.4	0.2	3.7
Перец сладкий к	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Высокоолеиновое	12.3	108.7	0	12.3	0
Оливковое масло	13.2	118.5	0	13.2	0
Горчичное масло	5.9	53	0	5.9	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Сок лимонный	9.2	3	0.1	0	0.4
Имбирь сушёный	1.9	6.4	0.2	0.1	1.1
Перец белый	1.9	5.6	0.2	0	0.8
Итого	423	366	4	31	16

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	210	0	0	0	0
Мед пчелиный	21.7	71.2	0.2	0	17.4
Сок лимонный	7.3	2.4	0	0	0.3
Итого	239	73	0	0	17

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 овощей GR	400	305.2	18.8	1.6	45.6
Вода	50	0	0	0	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Сок лимонный	6.7	2.2	0	0	0.3
Чеснок	5.4	8	0.4	0	1.6
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Перец чёрный	0	0	0	0	0
Высокоолеиновое	11.4	100.8	0	11.4	0
Горчичное масло	12.9	115.8	0	12.9	0
Итого	492	547	20	26	49

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	220	0	0	0	0
Мед пчелиный	22.6	74.1	0.2	0	18.1
Сок лимонный	3.8	1.3	0	0	0.1
Итого	246	75	0	0	18

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток	84	297.4	13.6	26.2	3
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Сок лимонный	4.6	1.5	0	0	0.2
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	394	458	46	28	5

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 овощей GR	295	225.1	13.9	1.2	33.6
Лук репчатый	122	50	1.7	0.2	10
Вода	66	0	0	0	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Чеснок	8.4	12.5	0.5	0	2.5
Сок лимонный	9.2	3	0.1	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Горчичное масло	11.6	104.2	0	11.6	0
Итого	518	410	17	13	48

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	210	0	0	0	0
Мед пчелиный	41	134.5	0.3	0	32.9
Сок лимонный	3.8	1.3	0	0	0.1
Итого	254	135	0	0	33
Итого за день	3341	2359	94	117	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Количество шагов: 8000

6

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%