Ярославцев
26.06.2025 14:11
Дневник питания за 26.06.2025
БАД 💊
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диовенгес 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GraceBioQ 25 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
H2O 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 225 | 16 | 0 | 0 | 4 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Перец сладкий к |
91
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый |
79
|
32.4 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сок лимонный |
5.2
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тыквенное Gea |
5.3
|
47.7 | 0 | 5.3 | 0 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Высокоолеиновое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 318 | 6 | 23 | 21 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
104
|
23.9 | 2.6 | 0.3 | 3.1 |
| Перец сладкий к |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый |
125
|
51.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Чеснок |
9.2
|
13.7 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Сок лимонный |
6.2
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% |
87
|
103.5 | 2.3 | 8.7 | 3.4 |
| Горчичное масло |
10.7
|
96.1 | 0 | 10.7 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 340 | 9 | 20 | 29 |
4-й приём пищи 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
34
|
111.5 | 0.3 | 0 | 27.3 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 257 | 112 | 0 | 0 | 27 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор томат |
276.4
|
38.7 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Соль Валетек |
2.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% |
99
|
117.8 | 2.7 | 9.9 | 3.9 |
| Горчичное масло |
12.8
|
114.9 | 0 | 12.8 | 0 |
| Итого | 598 | 329 | 8 | 23 | 24 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нескафе́® |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
25.7
|
84.3 | 0.2 | 0 | 20.6 |
| Итого | 225 | 84 | 0 | 0 | 20 |
7-й приём пищи 😋
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нерка |
51
|
78 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Треска |
153
|
105.6 | 24.5 | 0.9 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желток сырой |
91
|
322.1 | 14.7 | 28.4 | 3.3 |
| Соль Валетек |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 505 | 50 | 33 | 3 |
| Итого за день | 2994 | 1707 | 74 | 99 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
