Дневник питания за 17.07.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор томат	200	36	1.8	0.4	5.4
Перец сладкий кр	100	27	1.3	0.1	5.3
Тыквенное Gea	5	45	0	5	0
Высокоолеиновое	10	87.5	0	9.9	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Соль Валетек	1.9	0	0	0	0
Итого	522	256	6	15	20

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар-песок	15	60	0	0	15
Итого	265	60	0	0	15

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречка ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Тыквенное Gea	5	45	0	5	0
Высокоолеиновое	10	87.5	0	9.9	0
Итого	466	440	12	18	57

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Красный лук	137	60.3	1.3	0.1	10.6
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Тыквенное Gea	6.3	56.7	0	6.3	0
Высокоолеиновое	9.5	83.1	0	9.4	0
Горчичное Сарепта	0	0	0	0	0
Сок лимонный	4.1	1.4	0	0	0.2
Чеснок	12.3	18.3	0.8	0.1	3.7
Итого	520	466	12	18	60

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар-песок	25	100	0	0	25
Сок лимонный	4.5	1.5	0	0	0.2
Итого	279	101	0	0	25

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	0	0	0	0
Глюкоза	20	80	0	0	20
Итого	270	80	0	0	20

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	500	245	4	1.5	48
Итого	500	245	4	1	48

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток сырой	106	371.5	17	32.8	3.8
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Рыбий жир Fjørd	4.4	39.6	0	4.4	0
Итого	110	411	17	37	3

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	400	288	63.6	3.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Горчичное Сарепта	10	90	0	10	0
Итого	610	378	63	13	0
Итого за день	3549	2438	116	104	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев 17.07.2025 18:59

Наташа Шишарик 17.07.2025 20:01

Это у вас какая-то диета такая хитрая? Какой недобор по белкам и жирам( Рейтинг-то хороший, но стесняюсь спросить, а есть вам не хочется? Так мало еды, даже для женщины, а для мужчины так вообще(((

Ярославцев 18.07.2025 00:44

Наташа Шишарик, да диета хитрая, называется правильное питание.
👋
А о каком недоборе идёт речь?
Или вы решили, что я не ем после восьми?
😎
А как у вас получается стесняться, но всё равно спрашивать?
🤔
Я тоже так хочу..
👍