Ярославцев
21.09.2025 09:19
Дневник питания за 21.09.2025
1-й приём пищи 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 400 | 232 | 5 | 0 | 51 |
2-й приём пищи 💕
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Итого | 400 | 472 | 30 | 36 | 5 |
3-й приём пищи 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 229 | 2 | 10 | 26 |
5-й приём пищи 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Горчичное Сарепта |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 242 | 3 | 10 | 30 |
6-й приём пищи 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желток сырой |
100
|
350.5 | 16 | 30.9 | 3.6 |
| ЭПК и ДГК в 100г желтка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное Gea |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир Fjørd |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 311 | 440 | 16 | 40 | 3 |
| Итого за день | 1931 | 1616 | 57 | 98 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ярославцев
21.09.2025 09:19
*
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-28
Калорийность: 1284 кКал
Интересные блоги
30-09-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер.
Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
