Марина ИМТ=24,1
16.07.2025 13:41
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Огород полив газонов утром.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Огород полив газонов утром.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ | Марина |
300
|
210.6 | 14.7 | 12.3 | 9 |
| ♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.| Марина |
100
|
54.7 | 1 | 3.4 | 5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
30
|
24.7 | 0.4 | 1.7 | 1.9 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина| Марина (копия) |
34
|
91 | 3.8 | 7.2 | 2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 828 | 699 | 32 | 47 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 585 | 771 | 35 | 63 | 13 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3283 | 1703 | 75 | 131 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Марина ИМТ=24,1
15.07.2025 12:53
Ходьба по набережной 4 км..
Полив МАЛИНЫ КЛУБНИКИ 3 часа.
Сегодня облачно, так хорошо, хоть и +34°С. Обещают дождь, но похоже до нас не дойдет. Город длинный, где то гром гремел.
Цветут: ЛИЛЕЙНИКИ, ГОРТЕНЗИЯ, ФДОКСЫ, ХОСТЫ, ГИБИСКУС, ОГУРЦЫ, КАРТОШКП.
Полив МАЛИНЫ КЛУБНИКИ 3 часа.
Сегодня облачно, так хорошо, хоть и +34°С. Обещают дождь, но похоже до нас не дойдет. Город длинный, где то гром гремел.
Цветут: ЛИЛЕЙНИКИ, ГОРТЕНЗИЯ, ФДОКСЫ, ХОСТЫ, ГИБИСКУС, ОГУРЦЫ, КАРТОШКП.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 415 | 49 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ СВИНИНА с картошкой в духовке | Марина |
200
|
441.4 | 16.4 | 33.8 | 17.4 |
| ♡♡♡ СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ | Марина |
200
|
140.4 | 9.8 | 8.2 | 6 |
| ♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.| Марина |
100
|
54.7 | 1 | 3.4 | 5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| ♡♡♡ КЕТО-Лепешка 407 кал.| Марина (копия) |
65
|
265.5 | 17.4 | 20.4 | 2.9 |
| Итого | 855 | 961 | 47 | 66 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ 279 кал. | Марина |
44
|
122.6 | 4 | 6.5 | 12 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 424 | 291 | 6 | 22 | 16 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2749 | 1529 | 61 | 108 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Марина ИМТ=24,1
14.07.2025 12:54
А вы пользуетесь такой штучкой?
Это пульверизатор для распыления масла, полезная вещица на кухне.
Жара +37°С
Поливала ОВОЩИ утром.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Активность умеренная.
Это пульверизатор для распыления масла, полезная вещица на кухне.
Жара +37°С
Поливала ОВОЩИ утром.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Активность умеренная.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ СВИНИНА с картошкой в духовке | Марина |
300
|
662.1 | 24.6 | 50.7 | 26.1 |
| ♡♡♡ СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ | Марина |
300
|
210.6 | 14.7 | 12.3 | 9 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| ♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.| Марина |
100
|
54.7 | 1 | 3.4 | 5 |
| Итого | 965 | 1005 | 42 | 66 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 415 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 405 | 323 | 5 | 29 | 8 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3330 | 1645 | 56 | 124 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
13.07.2025 14:11
Ходьба утренняя по набережной 4кмм.
Топтание у плиты около 3-х часов, варила солянку, в духовке свинину с картошкой, занималась кабачками, жарила лепешки кето сырные.
В результате то, что запланировала съесть в обед отменила, наелась лепешкой.
Экспериментирую с кабачками. Хочу изобрести ЧИПСЫ, как то делала, рецепт не нашла, делаю понаитию...
Кстати, купила на ВБ такую бомбическую терку, слайсы режет идеально (пока с кабачками тренируюсь), советую у кого нет.
Сегодня все зелененькое у меня!!!
Топтание у плиты около 3-х часов, варила солянку, в духовке свинину с картошкой, занималась кабачками, жарила лепешки кето сырные.
В результате то, что запланировала съесть в обед отменила, наелась лепешкой.
Экспериментирую с кабачками. Хочу изобрести ЧИПСЫ, как то делала, рецепт не нашла, делаю понаитию...
Кстати, купила на ВБ такую бомбическую терку, слайсы режет идеально (пока с кабачками тренируюсь), советую у кого нет.
Сегодня все зелененькое у меня!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КЕТО-Лепешка 407 кал.| Марина (копия) |
100
|
408.4 | 26.7 | 31.4 | 4.4 |
| Итого | 700 | 414 | 26 | 31 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Итого | 775 | 1080 | 45 | 79 | 35 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3135 | 1797 | 78 | 139 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Марина ИМТ=24,1
12.07.2025 15:03
Ходьба по набережной 4км., +35°С в 11:00 и 37°С в 14:00,
жарко...оделись полегче и ничего, жить можно.
Вес 67,4кг..
Вес 67,4кг..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| ♡♡♡ Наливка из малины | Марина без сахара |
150
|
263.4 | 0.8 | 0.5 | 8.1 |
| Итого | 525 | 509 | 3 | 25 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ КЕТО-ЧЕБУРЕКИ 347 кал.| Марина |
125
|
434 | 34.6 | 30.6 | 4.6 |
| ♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.| Марина |
300
|
164.1 | 3 | 10.2 | 15 |
| ♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. | Марина |
350
|
181.7 | 3.2 | 8.1 | 20.3 |
| ♡♡♡ КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
125
|
219.1 | 18.9 | 14.9 | 1.9 |
| Итого | 900 | 998 | 59 | 63 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2695 | 1722 | 68 | 92 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Марина ИМТ=24,1
11.07.2025 14:37
Вес 67,0 кг. (-400 грамм)
При таком весе у меня аж 7кг., висцерального жира!🧐🧐🧐, о ужас!
Ну как не считать калории и энергозатраты? Все должно быть в балансе, тогда и вес стронется!
Сегодня моя новая ТЮРЯ зашла на ура, распробовала, вкусно, по жаре самое то!
Из 2-ух кабачков забацала кабачки по-корейски - ПРОСТО, БЫСТРО ВКУСНО, то что "доктор прописал"
Кабачки спеют, не успеваем поедать.
Буду готовить ЧИПСЫ ИЗ КАБАЧКОВ.
Утром ходьба по набережной, пока прохладно +29°С.
Полив МАЛИНЫ
Активность умеренная.
При таком весе у меня аж 7кг., висцерального жира!🧐🧐🧐, о ужас!
Ну как не считать калории и энергозатраты? Все должно быть в балансе, тогда и вес стронется!
Сегодня моя новая ТЮРЯ зашла на ура, распробовала, вкусно, по жаре самое то!
Из 2-ух кабачков забацала кабачки по-корейски - ПРОСТО, БЫСТРО ВКУСНО, то что "доктор прописал"
Кабачки спеют, не успеваем поедать.
Буду готовить ЧИПСЫ ИЗ КАБАЧКОВ.
Утром ходьба по набережной, пока прохладно +29°С.
Полив МАЛИНЫ
Активность умеренная.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ 279 кал. | Марина |
1
|
122.6 | 4 | 6.5 | 12 |
| ♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.| Марина |
300
|
164.1 | 3 | 10.2 | 15 |
| ♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. | Марина |
400
|
207.6 | 3.6 | 9.2 | 23.2 |
| ♡♡♡ КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
120
|
210.4 | 18.1 | 14.3 | 1.8 |
| Итого | 1164 | 707 | 28 | 40 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
| Итого | 435 | 488 | 23 | 39 | 7 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2954 | 1561 | 61 | 100 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,1
10.07.2025 14:17
У нас ЖАРА +37°С. ЛЕТО ПРИШЛО.
Утром по прохладе +28°С ходьба по набережной 4км..
Поливала овощи в огороде
Готовила новое блюдо ТЮРЯ...ничего, есть можно, новое сочетание, не обычное для меня.
Вес 67,4 кг (-300 грамм)
На ночь еще захомячила яблочко и нектарин, их не внесла!
Утром по прохладе +28°С ходьба по набережной 4км..
Поливала овощи в огороде
Готовила новое блюдо ТЮРЯ...ничего, есть можно, новое сочетание, не обычное для меня.
Вес 67,4 кг (-300 грамм)
На ночь еще захомячила яблочко и нектарин, их не внесла!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 695 | 175 | 2 | 1 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами 167 кал. | Марина (копия) |
300
|
500.7 | 27.6 | 28.8 | 29.7 |
| ♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. | Марина |
560
|
290.6 | 5 | 12.9 | 32.5 |
| Итого | 860 | 791 | 32 | 41 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 415 | 300 | 12 | 23 | 7 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2900 | 1560 | 55 | 94 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
45
Марина ИМТ=24,1
09.07.2025 12:43
Вес 67,7 кг. (+300 грамм), результат малоподвижного образа жизни,
хотя рацион изменила для 0-ой активности.
Боли спины пока мешают полноценной жизни.
Сегодня 5-ый день как пью таблетки, мажусь.
Легче, но не прошла боль пока.
Движения скованы.
Сегодня пошли походить по набережной, 4км. начинаю расхаживаться.
Цветет БИДЕНС.
ПОМИДОРЫ ОГ начали спеть, плодики меняют цвет.
Еще 3 КАБАЧКА сняла
Боли спины пока мешают полноценной жизни.
Сегодня 5-ый день как пью таблетки, мажусь.
Легче, но не прошла боль пока.
Движения скованы.
Сегодня пошли походить по набережной, 4км. начинаю расхаживаться.
Цветет БИДЕНС.
ПОМИДОРЫ ОГ начали спеть, плодики меняют цвет.
Еще 3 КАБАЧКА сняла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде 200кал.| Марина |
1
|
64.1 | 4 | 3.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ НАМАЗКА из КАБАЧКА чудо как ВКУСНА 140 кал. | Марина |
30
|
42 | 2.3 | 3.1 | 1.2 |
| ♡♡♡ ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ 279 кал. | Марина |
1
|
122.6 | 4 | 6.5 | 12 |
| ♡♡♡ Суп из консервов САЙРА 71 кал. | Марина 08.07.25 |
250
|
176.8 | 10 | 11.5 | 8.3 |
| ♡♡♡ Кабачок с МЯСОМ в казане | Марина 08.07.25 |
275
|
252.5 | 21.5 | 15.4 | 6.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1057 | 818 | 43 | 55 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
2
|
6 | 0 | 6 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 47 | 4 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1386 | 54 | 112 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина ИМТ=24,1
08.07.2025 12:34
Вес тот же.
Цветут цветы: ЛИЛЕЙНИК, ФЛОКС, ХОСТА, ГОРТЕНЗИЯ, ГИБИСКУС,ЛАВАТЕРА, ПЕТУНИЯ дикая. Ну и как же без кабачков.
Им на компосте в бысокой грядке хорошо!
Сняла первый ОГУРЕЦ ОГ, все едят во всю а у нас так в этом году 🤔🤔🤔
Спина еще болит, не наклоняюсь.
Цветут цветы: ЛИЛЕЙНИК, ФЛОКС, ХОСТА, ГОРТЕНЗИЯ, ГИБИСКУС,ЛАВАТЕРА, ПЕТУНИЯ дикая. Ну и как же без кабачков.
Им на компосте в бысокой грядке хорошо!
Сняла первый ОГУРЕЦ ОГ, все едят во всю а у нас так в этом году 🤔🤔🤔
Спина еще болит, не наклоняюсь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 515 | 97 | 1 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами 167 кал. | Марина (копия) |
100
|
166.9 | 9.2 | 9.6 | 9.9 |
| ♡♡♡ ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ 279 кал. | Марина |
1
|
122.6 | 4 | 6.5 | 12 |
| ♡♡♡ Кабачок с МЯСОМ на сковороде | Марина 08.07.25 |
250
|
229.5 | 19.5 | 14 | 6.3 |
| ♡♡♡ Суп из консервов САЙРА 71 кал. | Марина 08.07.25 |
250
|
176.8 | 10 | 11.5 | 8.3 |
| Итого | 944 | 698 | 42 | 41 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Итого | 379 | 170 | 3 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
2
|
6 | 0 | 6 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 47 | 4 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3214 | 1267 | 55 | 89 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Марина ИМТ=24,1
07.07.2025 12:27
Калорийность - 148.9 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 84 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 225 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
_____ Вариант 1.
Кабачок 350 грамм на терке
Кефир 250 грамм или йогурт 225 грамм
Яйцо 2 шт
Соль
Перец
Сыр 100 грамм
Укроп 20 грамм
Мука 6-7 ст л с горкой 84 грамма
Сода 0,5 ч л
Раст масло для жарки
Жарить под крышкой с двух сторон
_____ Вариант 2-ой Чернова всего 17 оладий
Кабачок 500 грамм блендером и в дуршлак стечь соку присолить и отжать
Яйцо 2 шт
Сыр 40-70 грамм
Мука 2-3 ст л
Чеснок
Зелень
Кабачок 350 грамм на терке
Кефир 250 грамм или йогурт 225 грамм
Яйцо 2 шт
Соль
Перец
Сыр 100 грамм
Укроп 20 грамм
Мука 6-7 ст л с горкой 84 грамма
Сода 0,5 ч л
Раст масло для жарки
Жарить под крышкой с двух сторон
_____ Вариант 2-ой Чернова всего 17 оладий
Кабачок 500 грамм блендером и в дуршлак стечь соку присолить и отжать
Яйцо 2 шт
Сыр 40-70 грамм
Мука 2-3 ст л
Чеснок
Зелень
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.9 кКал | 8.84% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 71.5 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.9%
b-car
2%
В1
3.1%
B2
9.3%
Холин
8.9%
B5
8.1%
B6
4.5%
B9
2.3%
B12
10.9%
C
4.6%
D
3.3%
E
4.7%
H
6%
вит.К
4.5%
PP
5.3%
Калий
6.6%
Ca
17.8%
Si
36.1%
Mg
3.8%
Na
24.3%
P
18.6%
Cl
6.7%
Fe
4.1%
I
1.6%
Co
19.2%
Mn
7%
Cu
5.1%
Mo
4.4%
Se
18%
F
0.3%
Cr
2.5%
Zn
6.4%
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
