Марина ИМТ=24,1
30.05.2025 20:27
Вес 67,4кг., (-400 грамм).
Работа в огороде около 3-х часов.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Ходьба по набережной 4 км..
Мошка полетела, теперь все пахнут ванилином или гвоздикой и платьице не оденешь.
Мошка укусила в ногу, так распухла...пришлось антигистаминное выпить...завтра буду сонная муха
Активность умеренная.
У нас сушь и жарко до 36°С
Ужинать не хотела совсем, но поела
Работа в огороде около 3-х часов.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Ходьба по набережной 4 км..
Мошка полетела, теперь все пахнут ванилином или гвоздикой и платьице не оденешь.
Мошка укусила в ногу, так распухла...пришлось антигистаминное выпить...завтра буду сонная муха
Активность умеренная.
У нас сушь и жарко до 36°С
Ужинать не хотела совсем, но поела
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
180
|
265 | 37.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 775 | 482 | 48 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
150
|
316.5 | 12.8 | 25.5 | 9 |
| морковь по-корейски |
100
|
84.5 | 1.3 | 5.5 | 7.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 980 | 442 | 15 | 31 | 22 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3280 | 1215 | 65 | 88 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Марина ИМТ=24,1
29.05.2025 16:08
Вес 67,8кг (_200) 📉📉📉
Активность умеренная.
Работа в огороде 3 часа.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
🧐🧐🧐 Проанализировала 3 молочных продукта: йогурт греческий, кефир и сметана...
🤔🤔🤔 Ребята, какой йогурт то полезный!
Заменяю теперь им сметану и кефир!
Жарила блины-кето без муки, нам понравилось, буду готовить еще...макая в растопленное сливочное масло очень вкусно.
Баланс натрий/калий 1:2,34 идеальный
Сахара многовато, аж 35 грамм!🤔🤔🤔
Активность умеренная.
Работа в огороде 3 часа.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
🧐🧐🧐 Проанализировала 3 молочных продукта: йогурт греческий, кефир и сметана...
🤔🤔🤔 Ребята, какой йогурт то полезный!
Заменяю теперь им сметану и кефир!
Жарила блины-кето без муки, нам понравилось, буду готовить еще...макая в растопленное сливочное масло очень вкусно.
Баланс натрий/калий 1:2,34 идеальный
Сахара многовато, аж 35 грамм!🤔🤔🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
200
|
153.8 | 10.2 | 8.2 | 9.2 |
| ♡♡♡ КЕТО-БЛИНЫ с СЫРОМ ТВОРОЖНЫМ без муки | Марина |
100
|
235.3 | 9.4 | 21.2 | 1.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1185 | 634 | 23 | 46 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| КОТЛЕТЫ говядина+свинина | Марина |
100
|
160.1 | 13.2 | 9.7 | 6.3 |
| Итого | 679 | 568 | 36 | 39 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 22 | 11 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3521 | 1512 | 64 | 118 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Марина ИМТ=24,1
28.05.2025 13:54
Вес 68,0 привес +600 грамм к сожалению, снова качели, это
отеки…окрошкой увлеклась вчера
Цветет ЖАСМИН
Зацвел АМАРИЛЛИС/ГИППЕАСТРУМ во дворе.
Активность выше средней.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´ и ходьба по набережной 4 км, и работы в огороде
Цветет ЖАСМИН
Зацвел АМАРИЛЛИС/ГИППЕАСТРУМ во дворе.
Активность выше средней.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´ и ходьба по набережной 4 км, и работы в огороде
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
33
|
86.4 | 3.5 | 7 | 1.7 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
34
|
81.5 | 4.7 | 6 | 1.2 |
| Итого | 717 | 516 | 29 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
120
|
637.2 | 9.7 | 40.7 | 55.6 |
| Итого | 750 | 653 | 10 | 40 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 58 | 56 | 1 | 1 | 8 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 27 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3451 | 1796 | 48 | 127 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Марина ИМТ=24,1
27.05.2025 12:34
Вес 67,4кг., минус _400 грамм от вчерашнего.
Активность умеренная.
Высадила ИРИСЫ КОРОЛЕВСКИЕ, вчера соседка поделилась.
Снова нарезала тазик окрошки, ем и балдею...
Ходьба по набережной 4км..
Активность умеренная.
Высадила ИРИСЫ КОРОЛЕВСКИЕ, вчера соседка поделилась.
Снова нарезала тазик окрошки, ем и балдею...
Ходьба по набережной 4км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Итого | 710 | 498 | 28 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 345 | 194 | 5 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 725 | 621 | 28 | 38 | 34 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 27 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3127 | 1622 | 65 | 113 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Марина ИМТ=24,1
26.05.2025 15:59
Вес тот же 67,8кг..
Активность умеренная.
2 часа в огороде, окучивала томаты, прополка.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба по набережной 4км..
Декоративный мак зацвел.
Ужин скорректировала...аппетита совсем нет.
Активность умеренная.
2 часа в огороде, окучивала томаты, прополка.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба по набережной 4км..
Декоративный мак зацвел.
Ужин скорректировала...аппетита совсем нет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| КОТЛЕТЫ говядина+свинина | Марина |
104
|
129.9 | 20.8 | 5.1 | 0.4 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| ♡♡♡ ТЫКВЕННЫЙ крем-суп | Марина |
300
|
99.3 | 2.1 | 6.6 | 7.5 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 981 | 628 | 31 | 41 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Итого | 459 | 824 | 20 | 76 | 13 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 27 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3287 | 1761 | 55 | 150 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Марина ИМТ=24,1
25.05.2025 20:50
Вес тот же 67,8кг..
Сегодня высадила рассаду ОГУРЦОВ в открытый грунт.
Поливала овощные грядки.
У нас стало жарко и сухо, днем 26°С.
Активность умеренная.
Хотьба по набережной 4км..
Тестировала новые рецепты.
ХЛЕБЦЫ-КЕТО БОРОДИНСКИЕ супер!
ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ супер!
ОМЛЕТ необычный супер!
А еще варила вкуснючий крем-суп из тыквы, как раз с хлебцами самое то что надо, вместо сухариков покупных классно и полезно.
Устала очень.
В обед так натрескалась, не знаю буду ли ужинать...пока вписала в рацион.
Сегодня высадила рассаду ОГУРЦОВ в открытый грунт.
Поливала овощные грядки.
У нас стало жарко и сухо, днем 26°С.
Активность умеренная.
Хотьба по набережной 4км..
Тестировала новые рецепты.
ХЛЕБЦЫ-КЕТО БОРОДИНСКИЕ супер!
ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ супер!
ОМЛЕТ необычный супер!
А еще варила вкуснючий крем-суп из тыквы, как раз с хлебцами самое то что надо, вместо сухариков покупных классно и полезно.
Устала очень.
В обед так натрескалась, не знаю буду ли ужинать...пока вписала в рацион.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| ♡♡♡ ТЫКВЕННЫЙ крем-суп | Марина |
400
|
132.4 | 2.8 | 8.8 | 10 |
| ♡♡♡ ОМЛЕТ с ТВОРОГОМ необычный | Марина |
283
|
543.9 | 41.6 | 39.6 | 4.5 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1110 | 982 | 51 | 77 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 365 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 365 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
235
|
171.6 | 23.4 | 4.5 | 9.3 |
| Итого | 594 | 366 | 26 | 23 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| КОМПЛИВИТ 11 витаминов и 8 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 4097 | 1672 | 82 | 133 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Марина ИМТ=24,1
24.05.2025 10:00
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 505 | 617 | 4 | 40 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
100
|
251 | 4.7 | 17 | 18.9 |
| Итого | 100 | 251 | 4 | 17 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| ОКРОШКА на минералке |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 625 | 336 | 16 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ КЕТО-КЕКС со сливочно-лимонной начинкой | Марина по рецепту Елены |
1
|
124.9 | 4.2 | 9.6 | 4.5 |
| Итого | 62 | 124 | 4 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| ОКРОШКА на минералке |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Итого | 655 | 522 | 18 | 27 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| КОМПЛИВИТ 11 витаминов и 8 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2918 | 1872 | 48 | 115 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Марина ИМТ=24,1
23.05.2025 15:18
Вес 67,4кг., тот же.
Активность умеренная.
Уборка дома.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Готовила окрошку, пекла кексы.
Ходьба быстрым шагом по набережной.
Активность умеренная.
Уборка дома.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Готовила окрошку, пекла кексы.
Ходьба быстрым шагом по набережной.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОКРОШКА на минералке |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 827 | 343 | 18 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕТО-КЕКС со сливочно-лимонной начинкой | Марина по рецепту Елены |
3
|
374.6 | 12.5 | 28.8 | 13.6 |
| Итого | 486 | 377 | 12 | 28 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| ОКРОШКА на минералке |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 650 | 387 | 17 | 22 | 25 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3495 | 1412 | 51 | 99 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина ИМТ=24,1
22.05.2025 13:35
Вес 67,4кг., это минус _700 грамм, аж 2 раза встала на весы, глазам
не веря.
Вчера после полудня была такая сонливая, как никогда, даже днем спала...давно такого не было.
Есть не хотелось совсем, все, что планировала на ужин убрала, только какао и сливки почти на ночь.
Ходьба быстрым шагом по набережной.
3 часа работала в огороде, рыхлила растюхи свои, устала, сил нет...
Вчера после полудня была такая сонливая, как никогда, даже днем спала...давно такого не было.
Есть не хотелось совсем, все, что планировала на ужин убрала, только какао и сливки почти на ночь.
Ходьба быстрым шагом по набережной.
3 часа работала в огороде, рыхлила растюхи свои, устала, сил нет...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
165
|
242.9 | 34.3 | 11.6 | 0 |
| САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
420
|
70.1 | 4.2 | 0.4 | 14.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 615 | 501 | 39 | 32 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 230 | 256 | 7 | 14 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
50
|
105.5 | 4.3 | 8.5 | 3 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
20
|
81 | 6 | 5.9 | 0.9 |
| Итого | 544 | 433 | 14 | 35 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 31 | 25 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3055 | 1514 | 65 | 115 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Марина ИМТ=24,1
21.05.2025 14:10
Вес 68,1кг., минус _100 грамм, ожидала привес, неожиданно отвес, я
рада.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Ночью был ливень с порывистым ветром, хорошо, что прикрыла кабачки бутылями, иначе забил бы новые не укоренившиеся растюшки.
Тестирую ЛЕПЕШКИ ПО РЕЦЕПТУ ЕЛЕНЫ (все люблю и творог и рыбу) идеальный рецепт и низкокалорийный, и вкусный)!
БЖУ 20-70-11% почти идеально!
Баланс натрий/калий СУПЕР=1:2.07
ВИННЫЙ КАМЕНЬ оказывается содержит много КАЛИЯ, его можно принимать как БАД - век живи, век учись. Потому и баланс отличный!
В огороде успела только тыкву высадить в ОГ, ливень загнал в дом.
Зацветают: ПИОНЫ ЖАСМИН. И уже первая КЛУБНИЧКА
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Ночью был ливень с порывистым ветром, хорошо, что прикрыла кабачки бутылями, иначе забил бы новые не укоренившиеся растюшки.
Тестирую ЛЕПЕШКИ ПО РЕЦЕПТУ ЕЛЕНЫ (все люблю и творог и рыбу) идеальный рецепт и низкокалорийный, и вкусный)!
БЖУ 20-70-11% почти идеально!
Баланс натрий/калий СУПЕР=1:2.07
ВИННЫЙ КАМЕНЬ оказывается содержит много КАЛИЯ, его можно принимать как БАД - век живи, век учись. Потому и баланс отличный!
В огороде успела только тыкву высадить в ОГ, ливень загнал в дом.
Зацветают: ПИОНЫ ЖАСМИН. И уже первая КЛУБНИЧКА
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕТО-КЕКС со сливочно-лимонной начинкой | Марина по рецепту Елены |
3
|
314.2 | 10.5 | 24.2 | 11.4 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
68
|
100.1 | 14.1 | 4.8 | 0 |
| ♡♡♡ КЕТО-Лепёшка из ФАРША и ТВОРОГА 177кал. низкокалорийная по рецепту Елены | Марина (копия) |
113
|
199.8 | 29.5 | 8.5 | 1.1 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
32 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 857 | 752 | 56 | 47 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 27 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3233 | 1323 | 64 | 106 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
