Дневник питания и тренировок за 01.12.2024

Сегодня уменьшила калории, так как вчера были в гостях, ну и конечно же все нарушала. Исправляюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	120	142.8	3.2	12	5.3
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Витамин Е капсула 400мг	1	0	0	0	0
Цитипигам В61+В6 100+100мг	1	0	0	0	0
Витамин С, аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Альфа-липоевая кислота Витамин N 100мг	1	0	0	0	0
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Итого	849	162	3	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	630	16	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Семги	400	153.2	11.2	7.2	11.2
Салат "Мимоза"	250	446.5	21.3	34.3	13
Итого	650	599	32	41	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина красная, замороженная	75	42	0.9	0.6	6.2
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	750	83	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Свиной жир, приготовленный	1	177.5	2	18.7	0
Итого	561	688	38	51	16
Итого за день	3740	1550	75	107	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня гуляли в парке днем, но мой счетчик калорий что то забарахлил. Насчитал вместо 4км аж 27км. Пока не могу понять как настроить. Так что расстояние примерно поставила

Ходьба быстрым шагом