Дневник питания и тренировок за 02.12.2024

За выходные вес подрос. В итоге за неделю отвес только 100 грамм. Но я не унываю. Идем дальше. Изучаю здесь рецепты. Их столько…что хочется многое протестировать.
Сегодня испекла в СВЧ кекс с овсяными отрубями, спасибо Галине, она мне прислала рецепт, правда там были ржаные отруби и хлопья Геркулес.
Я испекла из того что было у меня и мне так понравилось. В моем рационе не хватало клетчатки, теперь проблема решена, эти кексики просто находка, когда хочется хлеба особенно. Галочка, СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ИДЕЮ!
Кому интересно, рецепт я создала, рекомендую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус винный, красный	1	2.8	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	5	0	0	0	0
Витамин К2 120мг	1	0	0	0	0
Витамин Е капсула 400мг	1	0	0	0	0
Цитипигам В61+В6 100+100мг	1	0	0	0	0
Витамин С, аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Альфа-липоевая кислота Витамин N 100мг	1	0	0	0	0
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота	1	0	0	0	0
Хондроитин сульфат 1000мг	1	0	0	0	0
Итого	849	267	3	25	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	250	446.5	21.3	34.3	13
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	5	45	0	5	0
Кекс с овсяными отрубями Emilko от Марины	40	96.4	7.3	4.8	10.2
Семга соленая	90	181.8	20.3	11.3	0
Итого	485	792	50	55	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки жареные с солью	35	214.2	7.4	19.6	2.4
Итого	835	323	8	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Цинка цитрат	1	0	0	0	0
Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Горная поляна вода лечебно- столовая	200	0	0	0	0
Итого	488	415	26	27	15
Итого за день	3157	1798	89	129	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Воздух морозный свежий вечером в парке. Красота...

Тренировка №1 00:00 00:00

плавание

	1	Итог
Время	20	20

Ходьба быстрым шагом

	1	Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время	34	34
Дистанция	2800	2800
Расход калорий	115	115

Финская Сауна

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 548 ккал

Время: 84 мин

Дистанция: 2800 м

техник✨ 03.12.2024 00:16

1) Если вы загуглите его имя в окне инкогнито "Доктор Берг ..." и оставите автозаполнение открытым, первое, что мне пришло в голову - "Купоны" и "Коды скидок"
2) Он продает фирменные продукты через витаминные веб-сайты, такие как "Поддержка кортизола надпочечников" и ... не "Поддержка уровня сахара в крови", а... "Поддержка уровня крови и сахара".

Марина ИМТ=24,1 03.12.2024 05:34

техник✨, И что? О чем это говорит? Все аналоги есть у нас в России. Ниодин его препарат я не купила. Много дает информации полезной. У меня результат благодаря ему. До этого было долгое плато. Так что, каждый выбирает сам. Удачи вам

техник✨ 03.12.2024 07:31

Марина ИМТ=25,6, он подталкивает своими диетами к болезням, от которых продает лекарства. Продажи поднимает.Доктором не является. Это его псевдоним. Сектант. В секту все свои деньги отдает и семью в неё втянул.

Марина ИМТ=24,1 03.12.2024 08:50

техник✨, Я с вами ой как не согласна. А вы хоть одно его видео смотрели. Во всяком случае мы не умнее его. Он для меня АВТОРИТЕТ

Марина ИМТ=24,1 03.12.2024 08:55

техник✨, Вот ссылка на его официальный канал в Ютубе https://youtube.com/@drericberg?si=7qXDSOqeLnCNH3et возможно вы действительно какого то сектанта смотрели у этого уже около 6,81 млн подписчиков. Советую

техник✨ 03.12.2024 17:44

Марина ИМТ=25,6, нет, не смотрел его урткоа. Я Вам уже отвечал. Я знаю таких ребят по другим примерам.Я образованный человек, с достаточным жизненым опытом.Я уверен, что вы думаете, что высокий сахар в крови от большого количества углеводов в рационе.На самом деле это типичное заблуждение обманутых такими хулиганами.Высокий сахар в крови, результат нарушения работы печени. Когда в результате сильно жирной еды печень перестает производить инсулин, а инсулин в свою очередь не выводит сахар из крови в клетку.А так-как сахар не попадает в клетку, то человек худеет.Диабет 1-го типа.