Марина ИМТ=24,1
25.12.2024 07:26

Дневник питания и тренировок за 24.12.2024

Сегодня ровно месяц, как я в МЗР считаю калории. Итог такой: за месяц были взлеты и падения, а результат - за месяц не потеряла ни грамма...вот так!
Но...программа безусловно полезная, можно создать свой рецепт и все БЖУ будут посчитаны - это здорово.
Все таки полезно при составлении рациона на день видеть сколько же это будет по итогу и скорректировать , главное ВОВРЕМЯ, когда еще всего, что запланировал не съел.
Да и общаться здесь приятно. Так что плюсов много, продолжаю вести дневник и следить за своим здоровьем.
Всем удачи и здорового сытного похудения!!!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Уксус винный, красный
1
2.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
120
248.4 3 24 4.8
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота
1
0 0 0 0
Хондроитин сульфат 1000мг
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
5
0 0 0 0
Витамин К2 120мг
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.4
12.6 0 1.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Сок гранатовый
100
56 0.3 0.1 14.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная бомба из чеснока меда и клюквы | Марина
25
42.1 0.7 0.1 9.5
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
55
207.2 10.5 16.6 3.1
Борщ украинский
400
360.8 17.6 17.6 34.8
Сметана 20% жирности
2
82.4 1 8 1.4
Говядина отварная, по 1-392
75
190.5 19.4 12.6 0
Барбарис
0.5
0.4 0 0 0
лечо
275
159.5 3 9.6 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
111
137.6 7.8 0.3 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
400
236 11.6 12.8 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Магний+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все по плану - плавание, сауна и ходьба на беговой дорожке при скорости 5 км/час. Всего по чуть-чуть
Плавание
1
Итог
Время
20
20
Финская Сауна
1
Итог
Время
42
42
Ходьба быстрым шагом
1
Итог
Заметка
Хоть а при скорости 5 км/час
Время начала
Время конца
Время
24
24
Дистанция
2000
2000
Расход калорий
113
113
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Время: 86 мин
Дистанция: 2000 м
 5 
 6
Luz K 25.12.2024 08:24
Главное не сдаваться, когда я придерживалась расздельного питания, то худеть начала только через полтора месяца, а до этого вообще не грамма. Думаю, что организм должен престооиться и все впереди.
А какая у вас за месяц средняя калорийность?
Марина ИМТ=24,1 25.12.2024 15:25
50600 калорий за месяц
Марина ИМТ=24,1 25.12.2024 15:26
Luz K, Это точно, главное не сдаваться. Я медленно, за 1,5 года 10 кг скинула, при этом чувства голода не было вообще
Luz K 26.12.2024 10:36
Комфортное похудение - это самый лучший вариант. Если жестить и сильно ограничивать себя, то потом вес обратно вернется.
Марина ИМТ=24,1 26.12.2024 13:39
Во во...🌹🌹🌹
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги