Марина ИМТ=24,1
18.04.2025 14:54

Дневник питания за 18.04.2025

Вес встал 68,6кг..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Активность умеренная
Были на кладбище, прибрались к празднику
Вечером гуляли по набережной

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
1
3.1 0 0 0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
65
219.1 1.4 22.8 2.1
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД
1
41 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
265
0 0 0 0
Сок гранатовый
35
19.6 0.1 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина
150
100.2 5.9 8.4 0.2
СТЕЙК из шейки свиной | Марина
65
149.8 8.3 12.9 0
Пекинская капуста
140
22.4 1.7 0.3 2.8
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
100
68 4.5 0.8 6.5
ОВСЯНОБЛИН-ОЛАДЬИ основа из овсяных отрубей | Марина
75
118.4 7.8 4.7 6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий
6
17.9 0.3 0 3.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
65
219.1 1.4 22.8 2.1
МАцони
200
122 6.2 7.8 7.4

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор
20
0 0 0 0
Витамин К 2 Lekolike
1
3 0 3 0
Барбарис
5
4.2 0.2 0.2 0.2
?МАГНИЯ ЦИТРАТ
1
0 0 0 0
Калия цитрат (99,4%)
2
0 0 0 0
Цитрат цинка
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы