Дневник питания за 25.04.2025

Вес 69,0кг., ещё минус _200 грамм.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Едим то, что вчера наготовила.
Город наш готовится к встрече гостей к дню Победы. Везде подсеваются газоны, высаживаются цветы.
А газоны как сеют интересно...прям распылитель в каком то субстрате влажном С машины разбрызгивают. Здорово и главное быстро так.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	314	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
Итого	380	296	2	31	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	265	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	290	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА \| Марина	200	300.2	19	21.2	8.8
УХА из головы ФОРЕЛИ \| Марина	300	97.8	9.3	3	7.5
САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ \| Марина	200	155.4	2.6	13.8	4.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Итого	850	641	40	42	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов \| Марина	1	159.8	3.9	11	11.2
Итого	336	162	3	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	6	17.9	0.3	0	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	90	303.3	2	31.5	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	546	496	15	44	6

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	1	0	0	0	0
Калия цитрат	3	0	0	0	0
Цитрат цинка	1	0	0	0	0
Итого	358	7	0	3	0
Итого за день	3575	1616	61	132	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.04.2025 14:59

Эх, с каким бы удовольствием я поплавала в открытом бассейне. 😃👋

Марина ИМТ=24,6 25.04.2025 15:05

Валентина, У вас нет бассейна? Мы покупаем абонемент на пол года и хотим...можно хоть каждый день. Безлимит

Валентина 25.04.2025 15:26

Марина ИМТ=24,6, бассейны в городе есть- возможности пока нет. Зимой с семьёй сына ходили, а сейчас не получается. Хотя в двадцати минутах ходьбы... наверное ищем причину.

Марина ИМТ=24,6 25.04.2025 16:26

Валентина, Если очень хочется то надо ходить