Дневник питания за 02.05.2025

Вес 68,3кг., тот же...все равно тенденция на снижение наблюдается, где то по 1кг в месяц, как МЗР и предсказывает...и даже больше.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Ходьба по набережной 4км.. быстрым шагом.
В калораж втиснулась, даже с калорийным десертом - ура!
Завели древовидный пион.
Завязать груши, яблоки, сливы, вишни, крыжовник, йошта и нектарины, горошек взошел и клубника зацвела
Нет же...на ужин захотелось соломки картофельной и получила перебор по калориям...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	314	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Рыбий жир из печени трески ФЬОРД	1	41	0	5	0
ПАСХА из ТВОРОГА \| Марина	112	334.8	13.7	21.5	21.3
Итого	492	631	15	52	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	265	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	290	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	265	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	790	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ \| Марина	150	116.6	2	10.4	3.6
ШАМПИНЬОНЫ гриль \| Марина	150	100.2	5.9	8.4	0.2
Кальмар (Припускание)	150	130.4	23.2	2.8	3
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	15	134.7	0	14.9	0
Итого	500	525	37	38	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	825	198	1	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	75	252.8	1.7	26.3	2.4
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265.5	4.1	17	23.2
Итого	443	570	10	45	27

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
Итого	25	7	0	3	0
Итого за день	3680	1953	64	141	105