Марина ИМТ=24,1
07.05.2025 15:16
Дневник питания за 07.05.2025
Вес 68,5кг., 📉📉📉 минус _200 грамм.
Хотя калораж увеличиваю до 📈📈📈 1840кКал...поглядим, как дальше пойдет.
Ввела в рацион Псиллиум и Ежовик гребенчатый.
Белка, как всегда не хватает, а так все зелененькое сегодня.
И по БЖУ все отлично!
Это я так планировала, но все пошло не по плану, пришлось изменять рацион.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
🍀🍀🍀 Продолжаю высаживать 🍅🍅🍅ТОМАТЫ и 🌶🌶🌶ПЕРЕЦ в открытый грунт.
Вечером ходьба по набережной...так устали...
Хотя калораж увеличиваю до 📈📈📈 1840кКал...поглядим, как дальше пойдет.
Ввела в рацион Псиллиум и Ежовик гребенчатый.
Белка, как всегда не хватает, а так все зелененькое сегодня.
И по БЖУ все отлично!
Это я так планировала, но все пошло не по плану, пришлось изменять рацион.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
🍀🍀🍀 Продолжаю высаживать 🍅🍅🍅ТОМАТЫ и 🌶🌶🌶ПЕРЕЦ в открытый грунт.
Вечером ходьба по набережной...так устали...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
250
|
148.3 | 2.8 | 12.3 | 7 |
| ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
300
|
111.6 | 10.2 | 3.6 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
1
|
25.4 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1045 | 897 | 40 | 68 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 549 | 372 | 9 | 32 | 7 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 31 | 26 | 3 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3104 | 1587 | 56 | 133 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Валентина
07.05.2025 16:45
Здорово! Многие на ежевик перешли здесь 🤩, я его уже год пью .
Максим
07.05.2025 16:50
Молодцы, круто по жирам держите!
Мне очень сложно удерживать низкие углеводы, держу около 100, так как прочитал, что хорошее влияние на ифр-1 дает молоко, стараюсь делать из него йогурт, пить кефир, да бы чутка уменьшить углеводы в нем)))
Работа с землей заслуживает отдельный респект!
Мне очень сложно удерживать низкие углеводы, держу около 100, так как прочитал, что хорошее влияние на ифр-1 дает молоко, стараюсь делать из него йогурт, пить кефир, да бы чутка уменьшить углеводы в нем)))
Работа с землей заслуживает отдельный респект!
Марина ИМТ=24,1
07.05.2025 17:46
Валентина, И как, есть эффект?
Марина ИМТ=24,1
07.05.2025 17:47
Максим,
Так у меня умеренное кето. А у вас похоже сбалансированное питание.
А что такое инфр-1?
Максим
07.05.2025 17:51
Гармон ифр-1, что-то вроде Гармона роста, только более стабильный
Irina(кето)
07.05.2025 18:51
Марин а ежовик это как?в каком виде ?и для чего?
Валентина
07.05.2025 19:05
Марина ИМТ=24,6[/мне нужна была энергия, пока есть😃. Может ежевик
помогает, а может в комплексе всё.
Лара
07.05.2025 19:34
А я все добавки (витамины и минералы) совсем убрала. Рейтинг
рациона высокий, решила не пить. Мне даже кажется , что без добавок
бодрее себя чувствовать стала.
Марина ИМТ=24,1
07.05.2025 19:39
Irina(кето), Вроде дает энергию, сон
хороший, иммуномодулятор, от старости, деменции
Марина ИМТ=24,1
07.05.2025 19:39
Лара, Да я
тоже стала не регулярно их пить
Лара
07.05.2025 20:41
Марина
ИМТ=24,6, чего-то я распереживалась за свои печень и почки, им
же весь избыток выводить.
И мне кажется, я вся уже всем передозированная, лет 5 непрерывно что-то да пила.
И мне кажется, я вся уже всем передозированная, лет 5 непрерывно что-то да пила.
Анна
08.05.2025 07:23
Присматриваюсь к псиллиуму. Для Вас это новый продукт? Просто
думаю, нужен ли он при наличии зерновых отрубей. Буду благодарна,
если поделитесь опытом ♥️
Марина ИМТ=24,1
08.05.2025 14:28
Анна,
Мне не хватает все время клетчатки. Он восполняет дефицит. А еще
это вкусно - кисель без варки. Советую
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Лучшие рационы
