Марина ИМТ=24,1
08.05.2025 16:27
Дневник питания за 08.05.2025
Вес 68,2кг., минус _300 грамм.
Поднимаю калораж по чуть-чуть, пока все нормально идет.
Главное соблюдать % БЖУ по выбранной диете, у меня это 18%-72%-10%!
Рейтинг 91% по микронутриентам тоже не плохой.
Баланса натрий/калий нет из-за морской капусты и рыбных консервов, думаю завтра меня ждет привес!?
Вчера был такой ливень, но моя рассада, высаженная в открытый грунт все пережила стойко.
Похолодало...
Цветут ИРИСЫ, СПИРЕИ, АКАЦИЯ КАШТАНЫ.
Воздух наполнен медовым ароматом - чудо какое то!
Сегодня снова высаживали ТОМАТЫ
Поднимаю калораж по чуть-чуть, пока все нормально идет.
Главное соблюдать % БЖУ по выбранной диете, у меня это 18%-72%-10%!
Рейтинг 91% по микронутриентам тоже не плохой.
Баланса натрий/калий нет из-за морской капусты и рыбных консервов, думаю завтра меня ждет привес!?
Вчера был такой ливень, но моя рассада, высаженная в открытый грунт все пережила стойко.
Похолодало...
Цветут ИРИСЫ, СПИРЕИ, АКАЦИЯ КАШТАНЫ.
Воздух наполнен медовым ароматом - чудо какое то!
Сегодня снова высаживали ТОМАТЫ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
129.2 | 2.2 | 11 | 5.8 |
| ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
250
|
93 | 8.5 | 3 | 8.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
120
|
154.8 | 23.6 | 6 | 0 |
| Итого | 670 | 638 | 43 | 44 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
1
|
25.4 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ | Марина |
50
|
204 | 8.1 | 16.7 | 5.4 |
| Итого | 380 | 507 | 18 | 39 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 529 | 364 | 10 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 32 | 28 | 4 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3136 | 1835 | 78 | 148 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Петрова
08.05.2025 17:05
Ваш дневникипокащыааеи чтот не так уж и важны пропорции натрий-
каомй. У меня так же было и хулелось
Арния
08.05.2025 17:20
От несоблюдения баланса натрий-калия будут отеки, но похудение, при
соблюдении нужного дефицита калорий, все равно состоится!
Марина ИМТ=24,1
08.05.2025 18:05
Елена
Петрова, Лена, не поняла
Марина ИМТ=24,1
08.05.2025 18:06
Арния,
Да, я прихожу к такому же мнению
Елена Петрова
08.05.2025 18:33
Марина
ИМТ=24,6, ну то что и калий с натрием красные. Мне говорили
потому и не худею. Но ведь и раньше и часто было красные, а худела
Марина ИМТ=24,1
08.05.2025 18:46
Елена
Петрова, Аааа
Валентина
09.05.2025 04:10
Как всё красиво и ровненько, дефицит 👍💪
Марина ИМТ=24,1
09.05.2025 07:23
Валентина, Благодарю, Валюша
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
