Марина ИМТ=24,1
28.06.2025 18:24
Дневник питания за 28.06.2025
Вес тот же 67,8кг..
ОТДЫХ и ТОЛЬКО ОТДЫХ!!!
Стирка не в счет, стирает машинка, я только вывешиваю белье.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
ОТДЫХ и ТОЛЬКО ОТДЫХ!!!
Стирка не в счет, стирает машинка, я только вывешиваю белье.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Наливка из малины | Марина |
100
|
208.9 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 475 | 454 | 2 | 25 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ КАБАЧКИ кружками и КУРИНАЯ ГРУДКА в духовке 127кал. | Марина |
300
|
339.9 | 40.8 | 15.3 | 9.3 |
| ♡♡♡ СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ | Марина |
300
|
210.6 | 14.7 | 12.3 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 820 | 639 | 58 | 32 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
68
|
170.7 | 1.6 | 17 | 2.7 |
| Итого | 407 | 363 | 12 | 32 | 5 |
| Итого за день | 2232 | 1552 | 74 | 91 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Валентина
28.06.2025 18:42
А почему только отдых?
Татьяна Власова
28.06.2025 19:10
Надо же и отдыхать. Лето , суббота. Всё правильно
Марина ИМТ=24,1
28.06.2025 20:01
Валентина, Так отдыхать тоже надо!
Марина ИМТ=24,1
28.06.2025 20:02
Татьяна
Власова, Да, как то так сложилось, что у нас суббота выходной.
Немного выпить, расслабиться...почему нет...
Валентина
28.06.2025 20:50
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
