Дневник питания за 30.06.2025

Вес 67,4кг..
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Вечером едим в ресторане - поздний ужин, отмечаем день рождения старшего зятя. Внесу ужин примерно позже...
Вот такие вкусные помидоры ОГ продают в Волгограде по 170₽ за кг...Ох и вкусные же, я их ем как яблоко кусаю и с солью...ммм.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	375	245	2	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
♡♡♡ СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ \| Марина	300	210.6	14.7	12.3	9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
♡♡♡ КАБАЧКИ в духовке с ЧЕСНОКОМ и МАЙОНЕЗОМ 81кал.\| Марина (копия)	100	80.9	1.4	5.8	5.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
♡♡♡ Арахисовая паста без сахара\| Марина (копия)	25	111.8	5.2	8.5	2.4
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	1130	606	31	39	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
♡♡♡ ЛЕНИВОЕ ХАЧАПУРИ с творогом в духовке 368кал.\| Марина (копия)	200	737.2	49	51.2	20
Итого	500	737	49	51	20
Итого за день	3150	1596	82	116	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.06.2025 15:06

У нас пока ОГ только по 300 руб. Жду, когда подешевеют. С улыбкой

Марина ИМТ=24,1 30.06.2025 15:47

Ирина Макс, Ириша, у нас есть еще дешевле. Эти самые вкусные, сладкие, безумно вкусные. Сорт забыла

Ирина Макс 30.06.2025 15:48

Марина ИМТ=24,1, у нас помидоры пока продаются дорогие очень или дешёвые, но пластмассовые.

Марина ИМТ=24,1 30.06.2025 16:23

Ирина Макс, Да, у вас все дороже, досадно. Мы едим давно вкусные помидоры. Скоро свои будут коаснеть в ОГ. Я 160 кустов насажала в этом году. Всегда много заготавливаю. Помидоры у нас все любят

Ирина Макс 30.06.2025 17:24

Марина ИМТ=24,1, 160 кустов очень много!