Дневник питания за 12.07.2025

Ходьба по набережной 4км., +35°С в 11:00 и 37°С в 14:00, жарко...оделись полегче и ничего, жить можно.
Вес 67,4кг..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	235.9	1.5	24.5	2.2
♡♡♡ Наливка из малины \| Марина без сахара	150	263.4	0.8	0.5	8.1
Итого	525	509	3	25	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ КЕТО-ЧЕБУРЕКИ 347 кал.\| Марина	125	434	34.6	30.6	4.6
♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.\| Марина	300	164.1	3	10.2	15
♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. \| Марина	350	181.7	3.2	8.1	20.3
♡♡♡ КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.\| Марина	125	219.1	18.9	14.9	1.9
Итого	900	998	59	63	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	0	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	0	0	0	0	0
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Итого	25	44	4	3	0
Итого за день	2695	1722	68	92	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.07.2025 15:25

Вау, какая аппетитная девушка! Ножки💪👍, шикарно выглядите!

Лара 12.07.2025 16:26

Мариночка, красоточка ! 👍🤩
Как же идёт тебе короткое платьице! 👌

Марина ИМТ=24,1 12.07.2025 17:12

Лара, Это у меня костюмчик с шортиками. Хотела сделать кадр как в Греции 2012 года. Найду, выложу

Надежда 12.07.2025 18:10

Марина ИМТ=24,1, выглядите суперски☝👍👏🌸 очень хочется увидеть кадр из Греции 🤔☺

Лара 12.07.2025 18:42

Марина ИМТ=24,1, шикарно ! 👌🤩

Марина ИМТ=24,1 12.07.2025 18:44

Надежда, Ищу...чистила облако и много поудаляла. Найду выложу. Я там как раз в этом же весе и в этом же костюме и шляпе

Марина ИМТ=24,1 12.07.2025 18:44

Лара, Спасибо🌺🌺🌺

Татьяна 12.07.2025 18:47

Вы герой, я под вечер вышла, жара! Осилила 4500ш, готовлюсь к ночному выходу.

Елена Петрова 12.07.2025 18:54

В Питере погода переменчивая, то пекло +31, то ливень, и опять

Марина ИМТ=24,1 12.07.2025 19:07

Татьяна, Да, ходить было не комфортно, еще и воду не взяли с собой...хорошо посидели немного. Купили квас, напились и скорее в машину, со сплитом нлрмально. Надо или рано утром или на ночь гулять

Марина ИМТ=24,1 12.07.2025 19:07

Елена Петрова, Может так и легче...хоть передышки

Елена Петрова 12.07.2025 19:16

Марина ИМТ=24,1, неее в такой влажности солнце-баня, прям парит

Марина ИМТ=24,1 12.07.2025 19:25

Елена Петрова, Понятно