Дневник питания за 16.07.2025

Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Огород полив газонов утром.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	385	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
♡♡♡ СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ \| Марина	300	210.6	14.7	12.3	9
♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.\| Марина	100	54.7	1	3.4	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Барбарис	5	4.2	0.2	0.2	0.2
МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ \| Марина	30	24.7	0.4	1.7	1.9
♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина\| Марина (копия)	34	91	3.8	7.2	2
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Итого	828	699	32	47	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	585	771	35	63	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Итого	25	44	4	3	0
Итого за день	3283	1703	75	131	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 16.07.2025 13:53

Шикарная!

Марина ИМТ=24,1 16.07.2025 14:11

Елена Петрова, Да ладно...стену цветочную хотела показать

Валентина 16.07.2025 14:18

Роза у цветочной стены 💪👍🌹👋

Марина ИМТ=24,1 16.07.2025 14:35

Валентина, Ну ладно, девчонки, засмущали...🫣🫣🫣

Елена Петрова 16.07.2025 15:47

Марина ИМТ=24,1, стену не заметила 😜

Марина ИМТ=24,1 16.07.2025 15:55

Елена Петрова, Это сейчас высадили туда колеусы, сначала были анютины глазки, потом петунии. Здорово

Елена Петрова 16.07.2025 16:52

Молодцы однако

Татьяна Власова 16.07.2025 17:57

Красиво!!! Марина, проверяла вит Д?

Марина ИМТ=24,1 16.07.2025 19:02

Татьяна Власова, Решили бессмысленно его проверять, все оавно межклеточный не покажет. Передоза не будет по любому. С возрастом витамин Д нужен всем, только грамотно его надо пить

Марина ИМТ=24,1 16.07.2025 19:03

Елена Петрова, Ну да, город меняется, хорошеет с каждым днем