Марина ИМТ=24,1
29.07.2025 13:21
Дневник питания за 29.07.2025
Вес 67,2 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
Полив МАЛИНЫ, ГАЗОНОВ и КЛУБНИКИ.
Подсела я на эту ТЮРЮ...заквасила капусты и прям в жару, то что надо.
Баланса в питании нет - жиров мало, углеводов много...никак кето не получается! Пока так...а дальше видно будет.
Ходьба по набережной 4 км..
Полив МАЛИНЫ, ГАЗОНОВ и КЛУБНИКИ.
Подсела я на эту ТЮРЮ...заквасила капусты и прям в жару, то что надо.
Баланса в питании нет - жиров мало, углеводов много...никак кето не получается! Пока так...а дальше видно будет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 615 | 77 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КЕКС из апельсина Самый влажный 207 кал.| Марина |
50
|
103.3 | 2.6 | 5.9 | 9.8 |
| ♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. | Марина |
500
|
259.5 | 4.5 | 11.5 | 29 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
140
|
259 | 44.4 | 8.7 | 0.8 |
| * Пирог-киш ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ от Даши 323 кал. 1031грамм| Марина |
50
|
161.5 | 6.7 | 7.9 | 16.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1185 | 898 | 61 | 35 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста 560 кал.| Марина |
15
|
84.1 | 2.7 | 6.5 | 3.1 |
| Итого | 385 | 154 | 3 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 534 | 460 | 22 | 28 | 26 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 42 | 112 | 14 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3476 | 1880 | 108 | 91 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
