Дневник питания за 01.08.2025

Вчера вечером испекла огромный ПИРОГ ПЕРЕВЕРТЫШ со сливами. Такой удачный получился. Люблю в пироге много начинки. В моем слив аж 1,2кг.. Рецепт есть.
Ведь соблазнилась поела и в завтрак и в обед.
Пришлось ужин убрать ВООБЩЕ.
Ходьба по набережной 4 км..
Полив МАЛИНЫ, КЛУБНИКИ, ГАЗОНА.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус винный 3%	30	2.7	0	0	0
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Итого	330	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ПИРОГ ПЕРЕВЕРТЫШ со сливами 285/5/16/30 1914 грамм \| Марина	190	543	9.1	30.2	57.6
Итого	575	718	11	46	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. \| Марина	350	181.7	3.2	8.1	20.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	100	185	31.7	6.2	0.6
♡♡♡ САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	200	30.4	1.8	0.2	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
* ПИРОГ ПЕРЕВЕРТЫШ со сливами 285/5/16/30 1914 грамм \| Марина	170	485.9	8.2	27	51.5
Итого	833	964	45	50	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	0	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1.9	15	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	0.5	1.8	0.5	0	0
Итого	44	128	14	3	6
Итого за день	2397	1822	72	100	147