Дневник питания за 06.08.2025

Ходьба по набережной 4 км..
Полив огорода МАЛИНЫ, КЛУБНИКИ
Сегодня ТОРТИК-КЕТО тестирую...вкусный и легкий, буду печь!
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сегодня все диаграммы позеленели!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	315	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ТОРТ в СВЧ из БАНАНА с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм \| Марина	137	243.6	7.5	18.4	12.1
Итого	522	419	10	35	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ \| Марина	300	45.6	2.7	0.3	9
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	100	185	31.7	6.2	0.6
Итого	870	709	65	41	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	419	211	7	17	5

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок	0	0	0	0	0
Калия цитрат	0	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
Итого	44	123	15	3	6
Итого за день	3600	1479	98	97	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 06.08.2025 13:33

Я тоже люблю печь всякие тортики,но стараюсь не есть, хотя влажный брауни в микроволновке - зашёл! В жизни всё вкусное - каллорийное ,а есть по 100 грамм - кощунство!)))

Марина ИМТ=24,1 06.08.2025 14:22

Оксана, Мне 100 грамм нлрмально. Этот брауни низкокалорийный