Марина ИМТ=24,1

08.08.2025 14:28

Дневник питания за 08.08.2025

Вес тотже 67,5 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Начала заниматься заготовками - нарезала томаты, подготовила для аджики. Люблю сырую квашенную очень острую аджику по-армянски. Всегда 13 литров заготавливаю, вот последний литр доедаем.
На фото моя шляпа дома украшает авангардную деревянную даму.
Всем прекрасных выходных.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	315	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* ТОРТ в СВЧ из БАНАНА с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм \| Марина	138	245.4	7.6	18.5	12.1
Итого	523	421	10	35	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	515	53	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
* СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой \| Марина	250	125	12	2.8	12.5
* КУРИЦА с картошкой в духовке \| Марина	150	256.5	16.4	15.2	13.7
Яйцо куриное (Варка)	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	655	851	52	57	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	315	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	385	180	3	16	3

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
Итого	44	123	15	3	6
Итого за день	3252	1636	83	113	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 08.08.2025 14:31

Вы умница 👏 и вам продуктивных и веселых выходных !!!!

Марина ИМТ=24,1 08.08.2025 14:37

Спасибо Алексей!

Андрей_ANDY 08.08.2025 14:41

Классная вешалка для шляпы Хорошо

Марина ИМТ=24,1 08.08.2025 14:44

Андрей_ANDY, Ага...а еще она у меня живет на манекене периодически. Тоже не плохо

Надежда 08.08.2025 16:20

Какая шикарная шляпа и очень к лицу даме👍✌🔥 мне шляпы оч нравятся, но вот себе не беру - не могу подобрать ☺

Надежда 08.08.2025 16:27

Хороший день, активность и планы. Шляпа удивляет красотой и необычностью.

Валентина 08.08.2025 17:58

Такая труженница! Столько вкусного всего делаешь, просто 👼👫⏳😰🙋👡👰Золушка! 💪❣️👋

Ольга 08.08.2025 18:06

Марина, а рецептом вкусной острой аджики не поделитесь? Тоже люблю острое. 😋

Марина ИМТ=24,1 08.08.2025 18:54

Надежда, А широкополые идут всем. Попробуйте

Марина ИМТ=24,1 08.08.2025 18:55

Надежда, Шляпу с Турции привезла. Там в ней рассекала

Марина ИМТ=24,1 08.08.2025 18:56

Валентина, Ой, засмущала. Обычные дела. Всю жизнь так живу. Семья большая, привыкла. Без дела страдаю

Марина ИМТ=24,1 08.08.2025 18:56

Ольга, Поделюсь...внесу в рацион завтра постараюсь

Ольга 08.08.2025 20:21

Марина ИМТ=24,1, спасибо

Марина ИМТ=24,1 08.08.2025 20:29

Ольга, Почти подготовила, завтра добавлю острый перец, сфоткаю и выложу

Елена Петрова 08.08.2025 23:14

А ткемали не делаешь? Я сырую аджику не очень, люблю варёную с яблоками. 20 л варила, её и дети старшие брали и мать моя. Как вспомню по 400 разных банок в погреб спускали. А сейчас 10 за год если съедаем хорошо.

Марина ИМТ=24,1 09.08.2025 04:43

Елена Петрова, Ткемали не делала, не умею...я только сырую и люблю аджику. Раньше вареной тоже много делала

Ольга 09.08.2025 17:32

Марина. Спасибо за рецепт. Попробую сделать. Надо второй холодильник покупать чтобы все вкусняшки хранить😁

Марина ИМТ=24,1 09.08.2025 18:09

Ольга, Мге кажется и в кладовке будет стоять

Ольга 09.08.2025 21:15

Марина ИМТ=24,1, было бы здорово. 😊

Ольга 09.08.2025 21:16

Марина ИМТ=24,1, а я сегодня баклажановую икру сварила. Вкусная получилась