Дневник питания за 12.09.2025

Вес 67,9кг..
👩‍🦯👩‍🦯👩‍🦯 Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
🏊🏊🏊 Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Начала убирать летние вещи до следующего сезона. Купила кофры и туда все складываю. Это так удобно! Что раньше не купила?
На фото наши НЕКТАРИНЫ, жалкий вид у нас в этом году. Деревья все корявые, спилили, оставив метр высотой, что будет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша сушеная	30	81	0.7	0.2	18.8
Итого	30	81	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	137	242.5	24.8	15.2	9.6
* ТОРТ-брауни в СВЧ из АВОКАДО с кремом-чиз 178/6/13/9 1385 грамм \| Марина (копия)	50	120.8	2.7	10.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	902	536	31	36	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Цикорий растворимый сублимированный	5	17	0.2	0	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* КАБАЧОК ЗАПЕКАНКА с ТВОРОГом 101/11/4/5 642 грамма 11,6%\| Марина	150	152.1	16.4	6.2	7.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Итого	675	779	43	59	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	20	0	0	0	0
Витамин К 2 Lekolike	1	3	0	3	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
Magnesium glycinate	1	0	0	0	0
Berberine	1	4	0	0	1
Msm	2	64	9.8	0.4	5.2
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Коллаген Гидролизованный	1	3.6	0.9	0	0
ундевит	0.5	0	0	0	0
Итого	45	123	15	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0
Итого за день	3217	1792	96	115	92