Марина ИМТ=24,1
15.09.2025 20:09
Дневник питания за 15.09.2025
Вес 67,6кг..
Рейтинг 100% удалось!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Заготовки полным ходом!
ПАСТИЛА ИЗ НЕКТАРИНА готова, разложила следующую порцию. Коврик классный. А старая сушилка навернулась. Сбор МАЛИНЫ, сегодня еще
Рейтинг 100% удалось!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Заготовки полным ходом!
ПАСТИЛА ИЗ НЕКТАРИНА готова, разложила следующую порцию. Коврик классный. А старая сушилка навернулась. Сбор МАЛИНЫ, сегодня еще
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
96
|
141.3 | 20 | 6.7 | 0 |
| Итого | 521 | 316 | 37 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Арахис |
42
|
231.8 | 11 | 19 | 4.2 |
| * ГАЛЕТА-КЕТО с ГРУШЕВЫМ ПЮРЕ от Елены | Марина |
80
|
128.1 | 12.2 | 5.8 | 5.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 872 | 468 | 25 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
120
|
268.8 | 20.9 | 20.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
40
|
118 | 9.5 | 7.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1384 | 869 | 64 | 55 | 26 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
0.5
|
20.5 | 2.3 | 0 | 0 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 64 | 8 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3389 | 1896 | 137 | 110 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
15.09.2025 20:15
Какая пастила!! Никогда не ела из нектаринов пастилу!
Марина ИМТ=24,1
15.09.2025 20:34
Валентина, Да вкусная получилась, первый
раз делала
Елена Петрова
15.09.2025 22:53
Марина
ИМТ=24,1, и я никогда. Только очень абрикосовую и сливовую
любила
Марина ИМТ=24,1
16.09.2025 05:56
Елена
Петрова, Почему решила из нектаринов...да много было
неликвидных, захотелось что то новое сделать. Получилось. Это
вторая закладка. Еще поставлю
Светлана
16.09.2025 06:12
Марина ИМТ=24,1 написал:
захотелось что то новое сделать. Получилось.
Мариночка, раз получилось и новое, рецептик в студию,
А что вы еще с нектаринами делаете, у нас они не растут, но покупаем, на оптовом, ящиком, но они как то быстро портятся.
Марина ИМТ=24,1
16.09.2025 06:19
Светлана,
Да ничего особенного...сама придумала...измельчила, чуть проварила
и проблендерила. Хотя, думаю в духовке можно было их потомить,
проще было бы. И на коврике. Моя последняя порция почти за ночь
высохла
