Дневник питания за 17.09.2025

Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Уборка сада и огорода утром.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'. Убираю БАДы до минимума!
Держу 100% рейтинга по витаминам и минералам. Калорийность постепенно снижаю.
Вчера еще свернула ПАСТИЛУ ИЗ НЕКТАРИНА. Внук с таким удовольствием ел её, я рада.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	150	69	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	400	156.8	14.8	5.6	12
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм\| Марина	50	73.6	10.4	3.5	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	150	132.3	2.9	7.4	13.4
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Итого	775	552	36	31	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	515	186	4	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	25	73.8	5.9	4.9	1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	55	40.2	5.5	1.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Арахис	33	182.2	8.7	14.9	3.3
* ОМЛЕТ по-японски 52/4/4/0 360 грамм 5,7% \| Марина	1	182	14.6	13.2	0.7
Итого	1499	707	46	45	25

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Глюкозамин	1	7.9	0	0	0
Итого	5	7	0	0	0
Итого за день	4044	1701	91	103	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 17.09.2025 13:30

Вкусная пастила. Раньше делала, но для меня немного суховато. Теперь только мармелад

Марина ИМТ=24,1 17.09.2025 13:32

Татьяна, Да вместо конфетки рассасывать хорошо. А как вы делаете мармелад?

Svetlana 17.09.2025 13:39

Сначала подумала, что их курят... а это пастила)) Тоже бы такую погрызла)) Дедушка раньше делал, на пергаменте все это сушил, потом сах.пудрой посыпал и резал на кусочки)) а может это мармелад был... мы детки бегали их таскали, даже бабушка не успевала по коробочкам их разложить))

Марина ИМТ=24,1 17.09.2025 13:41

Svetlana, Да вкусно, главное без сахара, а сладко

Татьяна 17.09.2025 13:51

Пастила супер. Но тоже перешла на мармелад, точнее на пюре из яблок и слив с желатином😂Заменило мне это желе все конфеты и сладости.

Татьяна 17.09.2025 13:52

Марина ИМТ=24,1, из пюре + агаг-агар, хорошо перемешиваю и нагреваю 80 - 95 , (начинает булькать, хорошо мешаю)
Снимаю и горячим разливаю. Отвердевает в комнате.

Марина ИМТ=24,1 17.09.2025 13:58

Татьяна, Надо сделать, агар есть. Спасибо. А какие пророрции?

Марина ИМТ=24,1 17.09.2025 14:02

Татьяна, Нашла ваш рецепт. Спасибо

Татьяна 17.09.2025 14:16

Марина ИМТ=24,1, если агар 900 марки, то на 200 гр пюре +1 чл (3 гр)

Татьяна 17.09.2025 14:17

Марина ИМТ=24,1, мне больше стало нравится, когда в пюре добавляю немного воды.
Мармелад тогда более нежный.

Если более жидкий - будет прозрачный, как магазинный

Марина ИМТ=24,1 17.09.2025 14:34

Татьяна, Спастбо, Танюша🌺🌺🌺

Татьяна 17.09.2025 15:43

Марина ИМТ=24,1, пожалуйста 🍁🍁🍀🍀🍀