Марина ИМТ=24,1

18.09.2025 14:32

Дневник питания за 18.09.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В огороде: подготовка к зиме, осенние работы.
Сегодня 100% рейтинг по витаминам и минералам.
Вчера сварила МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	150	132.3	2.9	7.4	13.4
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
Итого	815	614	16	38	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Итого	680	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	5	14.8	1.2	1	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Кунжут	18	101.7	3.5	8.8	2.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Итого	1327	794	47	52	31

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3526	1669	68	107	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.09.2025 15:00

Где храните мармелад такой?

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 15:16

Светлана, В морозилке, если много. И в холодильнике до 5 дней

Yanito 18.09.2025 15:18

Роза какая потрясающая как закатное солнышко! Ах!

А вот огурчиками нельзя дразниться Ай-яй-яй!

не всем они доступны Плачу

У нас с некоторого времени в продаже вообще нет маленьких пупырчатых огурчиков.

Наталья 18.09.2025 15:46

И розы, и гортензия, и огурцы и мармелад - всё шикарное!

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 16:25

Yanito, Да я ж не дразнюсь...как раз мало их в этом году

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 16:25

Наталья, Благодарю 🌺🌺🌺

Yanito 18.09.2025 16:26

Марина ИМТ=24,1, я ужасно скучаю по пупырчатым огурчикам Плачу

ем вместо огурчиков молоденькие цуккини.

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 16:27

Yanito, Так на рыгке еще продаются

Валентина 18.09.2025 16:50

Марина, с ума сойти можно от твоих нектариновых изделий, слюнки потекли!!!

Елена Петрова 18.09.2025 17:13

Yanito, приходите заберите, 5 л через день ношу, надоели, но не убираю грядку- дочь должна приехать. А сами наелись давно

Елена Петрова 18.09.2025 17:14

Розы шикарные! Люблю на них смотреть и нюхатьно сама в жизнь не заведу- колючие и много с ними работы. А ты молодец, столько цветов

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 17:20

Елена Петрова, Лен, да у меня их не много. Неудачное место дала, орех так разросся и розам стало под ним не уютно и темновато, плохо цветут. А эта в стороне живет и ей так кайфово.

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 17:22

Валентина, Спасибо Валюша...будет потихоньку доставать из морозилки и лакомиться. Интересно как заценит внук. Жду его вечером, прибежит.

ГАЛИНА Ш 18.09.2025 18:05

Я огурцы и кабачки уже убрала,холодные ночи очень.У меня нет парника.Ну кабачков и так море,куда их,а огурцы даже мелкие собрала и посолила.Все,надоело,надо сад к зиме готовить.Я ж там наездами бываю.А там еще и виноград зреет и боярышник собирать надо.И черная рябина на подходе.И яблоки осенние на деревьях

Yanito 18.09.2025 18:39

Елена Петрова, была бы где-то в транспортной доступности обязательно бы воспользовалась Вашим предложением с огромной благодарностью Дарю цветочек

Марусичка 18.09.2025 18:42

ГАЛИНА Ш, и у нас холодные. Уже неделю близко к нулю. Огурец не хочет расти даже в теплице. Кабачки крякнули (один день был минус небольшой), хоть под укрывным были 🤣
В этот год я без кабачков 🤷‍♀️

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 18:59

ГАЛИНА Ш, Кабачки у меня заболели мучнистой, тоже буду убирать. Из винограда вино будем ставить. А яблок не было, когда цвели заморозком их побил морозец

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 18:59

Марусичка, Жаль...ну что поделать!

ГАЛИНА Ш 18.09.2025 19:44

Марина ИМТ=24,1, Мариш ,у нас июнь вообще холодный выдался.Дача у меня в подмосковье это зона рискованного земледелия.Что вырастет то и хорошо.😆А виноград у меня малосъедобный.Я одна его ем ,но зубы потом чистить затруднительно🤣Из винограда сок выжимаю и замораживаю брикетами.Потом из него джем делаю с камедью Боярышник сушить буду.Его пополам с шиповником завариваю и пью каждый день.Ну а рябину заморожу.Мы ягоды все морозим и в кашу добавляем.А яблоки у нас то густо то пусто.Этот год яблочный,яблоки тачками на помойку возят,а потом несколько лет яблок вообще не будет.

Валентина 18.09.2025 19:51

ГАЛИНА Ш, у нас ночами +10, кабачки ещё в огороде. Тоже море всего, тоже наездами. Голова кругом 😁

ГАЛИНА Ш 18.09.2025 19:54

Валентина, Валюша,Вы на юге.У нас ночью до плюс пяти,дача в подмосковье.

Валентина 18.09.2025 19:54

ГАЛИНА Ш, понятно🙂

Марина ИМТ=24,1 18.09.2025 21:16

ГАЛИНА Ш, Понятно