Дневник питания за 19.09.2025

Вчера сидели у костра вечером с дочкой и внуком, так хорошо...зарядилась позитивом. Загадывали и отгадывали загадки, пили чай, общались, смеялись и тд.. ХОРОШО!
Работы в огороде...помидоров еще море.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Итого	440	125	4	1	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Лещ (Жарка)	180	168	28.9	6.4	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	1220	691	50	39	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	5	14.8	1.2	1	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Кунжут	18	101.7	3.5	8.8	2.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1097	686	44	45	23

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3861	1682	101	103	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.09.2025 15:34

Я уже свои помидоры убрала, готовим огород к перекопке.

Ольга 19.09.2025 16:02

Правда томатов еще много зеленых. Успеют созреть? Я 100 лет не ела помидор из теплицы собственной. У них такой запах, вкус. Сказка. На рынке -не то. У меня нет своей дачи или деревни, а как-то отдыхала у знакомых: утром выйдешь, зайдешь в теплицу, помидорчик сорвешь-кайф.😁

Марина ИМТ=24,1 19.09.2025 16:42

Я люблю прям с куста. Пока с огороде таскаю помидорки

Марина ИМТ=24,1 19.09.2025 16:43

Валентина, Мв не скоро...а грядки я начала готовить