Марина ИМТ=24,1
20.09.2025 14:54
Дневник питания за 20.09.2025
Вес 67,3 кг..
Отдых от работ в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Тыква забралась на забор.
Отдых от работ в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Тыква забралась на забор.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 425 | 330 | 2 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Итого | 330 | 79 | 3 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ (Жарка) |
250
|
233.4 | 40.2 | 8.9 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1250 | 640 | 56 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 1.2 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Кунжут |
18
|
101.7 | 3.5 | 8.8 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
2
|
176.7 | 8.4 | 15.4 | 1.9 |
| Итого | 910 | 668 | 38 | 48 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1735 | 101 | 95 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Светлана
20.09.2025 15:43
Большая груша! если поднять снимок, так чтобы не было видно листьев
от тыквы смотрится вообще прикольно - необычный девичий
виноград
Марина ИМТ=24,1
20.09.2025 16:08
Светлана,
Это и есть девичий виноград на заборе
Елена Петрова
20.09.2025 16:20
У меня беда в этом году с тыквами- нет считай. Только 2 перелезли
через забор и висят два оранжевых мячика.
Валентина
20.09.2025 17:51
Дефицит какой смешной 😁💪👍
Марина ИМТ=24,1
20.09.2025 19:19
Валентина, Зато рейтинг 100%
сохранила...держу уже 7 дней такой
Марина ИМТ=24,1
20.09.2025 19:20
Елена
Петрова, У меня тоже мало...да сколько есть, я ее особо и не
люблю, место заполнила ею
Елена Петрова
20.09.2025 19:47
Марина
ИМТ=24,1, я тоже между малины посадила
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Новые рецепты
