Дневник питания за 22.09.2025

Вес 67,4 кг..
Работы в огороде - полив МАЛИНЫ.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Белка и углеводов многовато, постепенно снижаю.
Сделала ДЕСЕРТ ИЗ ЛИМОНА И МЕДА. И перекрученный лимон заморозила в формочках.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
студень говяжий О"КЕЙ	100	48	8.8	1.4	0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	100	115.8	8.2	5.6	7.8
* РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма \| Марина	220	192.5	31.2	4.2	4
Итого	520	444	50	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
* ДЕСЕРТ ЛИМОН и МЕД 181/1/0/42 2,5% 420 грамм \| Марина	30	54.3	0.2	0	12.5
Итого	715	296	6	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	768	675	42	48	17

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3307	1686	103	101	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 22.09.2025 14:46

Красота! 👍 Жаль я не вела учет в кг. Но урожай был!

Марина ИМТ=24,1 22.09.2025 14:52

Ари, Здорово, красиво. Ведите, это интересно. Анализировать полезно! А у меня с перцем были проблемы...совсем без урожая в этом году. От рассады что то не заладилось