Дневник питания за 23.09.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Работы в огороде - обрезка многолетников и сбор орехов, винограда.
Добилась 100% по витаминам и минералам.
С углеводами пока никак до идеала!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* ШУРПА с картошкой \| Марина	300	231.3	22.2	9.9	12.3
* ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.\| Марина (копия)	75	287.9	4.3	13.8	37.3
Итого	475	607	28	28	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
* ДЕСЕРТ ЛИМОН и МЕД 181/1/0/42 2,5% 420 грамм \| Марина	0	0	0	0	0
Итого	670	150	3	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	18	40.3	3.1	3.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	25	73.8	5.9	4.9	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1163	771	43	55	23

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3612	1800	80	113	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.09.2025 12:00

Марина! Такое ощущение, что у тебя целые плантации всего. У нас ща виноградом в этом году не кому было ухаживать, совсем мало. Только поесть. 🌹🚩👍

Марина ИМТ=24,1 23.09.2025 12:39

Валентина, Валя, виноград перестали укрывать, чтобы вымерз, а он живет, даже не ожидали. Всего 3 куста. Вот собрали, мы его не едим, поставим вино и уксус. Сорт Мускат, вино ароматное получается.

Валентина 23.09.2025 12:40

Марина ИМТ=24,1, ого! Ещё бы! У нас мускат вымерз в этом году.

Марина ИМТ=24,1 23.09.2025 13:19

Валентина, А у нас нет, уже там малину высадила на замену, а он хочет жить. Вот так ..

Виктория 23.09.2025 13:20

Ну какая красота! Не знаю как на вкус, но на вид виноград выглядит очень аппетитно! На работе как-то угощали домашним виноградом - даже близко покупной не стоял

Марина ИМТ=24,1 23.09.2025 13:22

Виктория, Это винный сорт, он очень ароматный, но есть его не хочется

Виктория 23.09.2025 13:24

Марина ИМТ=24,1, даже немного жаль Печально