Марина ИМТ=24,1
24.09.2025 16:01
Дневник питания за 24.09.2025
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам...снижаю калорийность.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам...снижаю калорийность.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 700 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| * ШУРПА с картошкой | Марина |
300
|
231.3 | 22.2 | 9.9 | 12.3 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1360 | 399 | 26 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.1 | 1 | 2.5 | 4.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
100
|
48 | 8.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1207 | 1028 | 63 | 76 | 20 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 1654 | 94 | 114 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
