Дневник питания за 16.11.2025

Доброе утречко ☕. Вчерашний день с перебором углеводов на 25% дал свои отрицательные результаты, плюс 100 грамм 🤣, но расстраиваться не буду, так как съел огромное количество вкусняшек 😋 😄. Сегодня иду шабашить на обрезку винограда 🍇, и удовольствие и прибыль, просто мечта 👍😂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Филейные "Мясницкий ряд"	68	156.4	6.8	13.6	1.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29.3	60.9	2.3	4.9	2
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Батон Нарезной Особый	27.5	77	2.2	0.8	14.9
кофе "Якобс" Монарх	3	3	0.4	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	110	71.5	3.5	4	5.3
Отруби Ржаные	7.5	20.3	1	0.2	3
Вода	220	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	899	401	17	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	730	69	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твёрдых сортов( отварные)	100	120	3.6	0.7	21.4
Масло Сливочное	1	6.6	0	0.7	0
Карась жареный	120	149.6	26	4.9	0.4
Бульон из шампиньонов	320	26.5	2	0.2	4.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
помидоры зелёные солёные	80	16	0.9	0.1	3.1
Масло рыжиковое	5	45	0	5	0
Пряники славянские	24.9	104.6	1.5	2.2	20
Отруби Ржаные	7.5	20.3	1	0.2	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	968	630	42	21	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Карась жареный	105	130.9	22.8	4.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	1048	495	46	12	47
Итого за день	3685	1837	115	78	159