Наталия Архипова
09.02.2025 20:19
Дневник питания за 09.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
135
|
139.1 | 24.3 | 2.7 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
29
|
96.9 | 3.1 | 0.4 | 20.3 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
47.3 | 4.4 | 2.2 | 2.4 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 415 | 40 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы без добавок |
5
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Макароны лингвине |
40
|
140 | 5.2 | 0.6 | 28 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
150
|
253.5 | 41.3 | 8.6 | 0 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко питьевой пастеризованное 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Арахисовая паста |
10
|
59.5 | 2.7 | 4.8 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 909 | 566 | 53 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 134 | 4 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая фасоль в томатном соусе консервированнаяBonduelle |
63
|
49.4 | 3.5 | 0.3 | 8.3 |
| Exponenta High-pro Клубника-земляника безлактозный |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий желтый |
14
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
53
|
14.3 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
46
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 491 | 275 | 35 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3155 | 1391 | 133 | 39 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Лучшие рационы
