Наталия Архипова
18.02.2025 21:14
Дневник питания за 18.02.2025
Завтрак-сырная лепешка из творога
Перекус -хлебцы с горбушей и авокадо
Обед -омлет с куриной филе в лаваше
Ужин куриные оладьи и зелёный горошек, экспонента
Тренировка интенсивная
Перекус -хлебцы с горбушей и авокадо
Обед -омлет с куриной филе в лаваше
Ужин куриные оладьи и зелёный горошек, экспонента
Тренировка интенсивная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощ временный |
84
|
20.2 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Рисовая мука диетическая |
30
|
106.8 | 2.2 | 0.2 | 24.1 |
| Творог 2% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
60
|
177 | 14.3 | 11.9 | 3.3 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Итого | 658 | 557 | 49 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
115
|
49.5 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком |
14
|
54.2 | 1.1 | 0 | 11.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
50
|
64.5 | 9.8 | 2.5 | 0 |
| Итого | 504 | 311 | 15 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
75
|
110 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 350 | 443 | 34 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
109
|
114.7 | 23.9 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Апельсин |
106
|
45.6 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Экспонента малина-банан |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Чипсы Нори со вкусом васаби |
4
|
21.3 | 1.1 | 1.5 | 0.9 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 636 | 467 | 66 | 9 | 26 |
Чисиая вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 1779 | 164 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
