Наталия Архипова
04.03.2025 17:21
Дневник питания за 04.03.2025
Завтрак-хачапури
Перекус - батончик из геркулеса + греческий йогурт
Обед - рис басмати с куриным филе в сливках
Ужин -куриное филе в сладко-кислом соусе
Из активностей-ходьба быстрым шагом, отдыхаю после вчерашней силовой
Перекус - батончик из геркулеса + греческий йогурт
Обед - рис басмати с куриным филе в сливках
Ужин -куриное филе в сладко-кислом соусе
Из активностей-ходьба быстрым шагом, отдыхаю после вчерашней силовой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Рисовая мука диетическая |
34
|
121 | 2.5 | 0.2 | 27.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кофе утренний |
270
|
30.5 | 2.2 | 1.4 | 2.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Овощ временный |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 874 | 539 | 42 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в сливках |
1
|
240.7 | 22.6 | 13.1 | 7.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Апельсин |
113
|
48.6 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Овощ временный |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 489 | 524 | 29 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый батончик |
1
|
169.8 | 4.3 | 5.2 | 25.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
145.5 | 13.5 | 7.5 | 6 |
| Кофе утренний |
270
|
30.5 | 2.2 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 483 | 345 | 20 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в кисло-сладком соусе |
150
|
159.2 | 21 | 4.4 | 9 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Чипсы Нори со вкусом васаби |
4
|
21.3 | 1.1 | 1.5 | 0.9 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 181 | 255 | 23 | 6 | 24 |
Чистая вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3027 | 1664 | 115 | 58 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Лучшие рационы
