Tresp
14.10.2014 14:01
Дневник питания и тренировок за 14.10.2014
После долгого перерыва решила снова заняться собой, ато за
приготовлением тортов (не для сабя - на торжества, разным людям) и
постоянными празднованиями совсем запустила своё здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье тыквенное отрубевое |
125
|
323.5 | 5.3 | 16.5 | 43.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 323.5 | 5.3 | 16.5 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка из молотых семян расторопши |
5
|
13.4 | 1.1 | 0.8 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
230
|
388.7 | 41.4 | 20.7 | 6.9 |
| Какао порошок АВК (низкокалорийный) |
2
|
4.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 837 | 406.9 | 43 | 21.7 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цинк Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны, 1 мин. |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное |
70
|
128.1 | 2.6 | 7 | 13.6 |
| Итого | 1021 | 286.8 | 15.4 | 18.6 | 14.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 740 | 235.4 | 10.3 | 2.4 | 43.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
94.8 | 7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 378 | 202.2 | 11.4 | 12.7 | 10.3 |
| Итого за день | 3401 | 1454.3 | 85.3 | 71.9 | 118.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Время: 115 мин
1
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
