Полина
28.01.2025 09:34
Дневник питания за 27.01.2025
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Яичный желток |
60
|
212.4 | 9.7 | 18.7 | 2.2 |
| Сливки 38% |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
73
|
135.1 | 1.2 | 13.9 | 1.5 |
| Итого | 903 | 1012 | 58 | 79 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, голень, запечённая |
250
|
477.5 | 58.4 | 25.4 | 0 |
| Капуста квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Ламинария сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
73
|
135.1 | 1.2 | 13.9 | 1.5 |
| Итого | 1033 | 816 | 64 | 54 | 10 |
| Итого за день | 1936 | 1828 | 122 | 133 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
